Ако спиете на ваша страна, ја претпочитате левата или десната страна? Експертите открија дека има значителна разлика и дека треба да и дадеме приоритет на едната страна.
Положбата за спиење е исклучително важна за секој од нас и често е речиси невозможно да заспиеме ако не спиеме на вообичаен начин за нас. Меѓутоа, доколку преферирате да спиете на страна, треба да размислите на која страна треба да и дадете приоритет, пишува Well+Good.
Општи предности и недостатоци на спиење на страна
Поставувањето на телото во оптимална положба додека спиете на страна помага да се намали болката во ‘рбетот, а познато е дури и дека спиењето на страна го фаворизира отворањето на дишните патишта и може да го реши проблемот со ‘рчењето.
Интересно е што спиењето на страна влијае и на варењето и на здравјето на срцето, а особено изразен ефект на овие две категории ќе има страната на која спиете.
И покрај потенцијалните придобивки, спиењето на ваша страна исто така може да предизвика непријатност, како што се болки во рамото или колкот, особено ако не е правилно поддржано со перници или душек.
На која страна да спиеме?
Всушност, не постои само еден точен одговор на ова прашање, тоа зависи од вашата здравствена состојба. Спиењето на страна има влијание врз гастроинтестиналниот и кардиоваскуларниот систем, па може да влијае на здравјето на желудникот и срцето.
Левата страна е посоодветна за одржување на здравјето на желудникот, особено ако страдате од рефлукс на киселина. Исто така, постојат научни докази кои потврдуваат дека приоритет треба да се даде на левата страна за време на бременоста, бидејќи таа промовира подобар проток на крв за мајката и бебето.
Десната страна е подобра опција за вас доколку имате кардиоваскуларни проблеми. Сепак, нема докази дека спиењето на оваа страна може да помогне во одржувањето на здравјето на срцето или да ги спречи проблемите однапред.
Оптималната положба за спиење е најудобна
Има многу истражувања кои поддржуваат спиење на ваша страна наместо спиење на грб или стомак, доколку сакате да го оптимизирате дишењето во текот на ноќта, да го ублажите ‘рчењето, да намалите одредени болки и да го поддржите варењето. Меѓутоа, освен ако немате специфичен здравствен проблем кој строго диктира одредена положба за спиење, не треба да бидете строго фокусирани на самата поза.
Експертите се согласуваат дека квалитетот на вашиот сон е многу поважен за одржување на целокупното здравје отколку вашата положба на спиење. Тоа значи дека најдобрата поза за спиење е веројатно онаа во која најлесно и најздраво ќе заспиете.
