По една ноќ на лош сон, човек е навистина на работ. Освен замор и малаксаност, непроспиените ноќи имаат и здравствени последици, поради што е потребно максимално да се грижиме за добар сон. Јадењето банани е исто така меѓу советите за мирен ноќен одмор.
Можеби на некои им изгледа чудно дека јадењето банана пред спиење ќе доведе до подобар сон. Ова овошје е богато со магнезиум, кој игра важна улога во сонот.
Според порталот Healthline, доволен внес на магнезиум придонесува за зголемено производство на мелатонин. Ова е хормон кој се ослободува за време на спиењето и придонесува за поредовен циклус. Магнезиумот го намалува и нивото на кортизол, кој е поврзан со стресот.
За подобар сон ќе придонесе и чувството на ситост кое човекот го чувствува после јадење банана. Како што пишува и Healthline, бананите се богати и со пектин, кој го зголемува чувството на ситост. Нашиот ноќен одмор често го нарушува чувството на глад, кое не треба да се задоволува со ниту една храна.
Јадењето храна богата со сложени јаглехидрати или шеќери пред спиење ќе го зголеми нивото на шеќер во крвта. Но, тоа нема да ве остави да спиете.
