Флуктуирачката тежина во текот на денот е нормална појава и не треба да се вознемирува.Ако сакате да изгубите само неколку вишок килограми, можете да се мерите секој ден. Но, ако планирате да изгубите повеќе килограми, дневните проверки на тежината може да ви го подобрат или уништат целиот ден, вели д-р Џозеф Колел.
„Храната, течноста, мокрењето, столицата и вежбањето може да влијаат на составот на водата во вашето тело, а со тоа и на вашата тежина. На пример, храната со висока содржина на јаглени хидрати и сол може да предизвика задржување на водата и зголемување на телесната тежина, додека вежбањето може да доведе до привремено губење на вода и тежина“, објаснува д-р Анита Петручели.
Таа додава дека не треба премногу да се возбудувате или разочарувате доколку забележите флуктуации на тежината во еден ден.
„Зголемувањето на телесната тежина со вода треба да се врати во нормала за ден или два кога ќе продолжите да вежбате или кога ќе почнете да јадете здрава исхрана со малку сол, рафинирани јаглехидрати и едноставни шеќери“, вели д-р Петручели.
Меѓутоа, ако тие вишок килограми почнат да се појавуваат на вагата околу една недела откако ќе се вратите во вашата нормална рутина, тоа може да се должи на друг животен фактор.
Дневните флуктуации на тежината од нула до пет килограми нема да ве спречат да ги достигнете целите, смета д-р Колела.
Меѓутоа, ако вагата покажува скок од седум килограми во текот на ден или два, алкохолот може да биде една од причините.
„Алкохолот го стимулира вашиот апетит и ја уништува вашата самоконтрола за количината на храна што ја консумирате. Имајте на ум дека покрај исхраната, некои лекови и здравствени состојби можат да предизвикаат и флуктуации на тежината“, додава д-р Колел.
Д-р Колел советува, доколку можете, да го прескокнете дневното мерење на тежината. На овој начин ќе избегнете непотребен стрес. Проверувајте ги резултатите еднаш неделно и следете што јадете.
Без разлика колку често се соочувате со вагата, бидете доследни. Д-р Петручели предлага наутро после туширање да се мерите без облека, како и секогаш да се мерите на иста вага, пишува „Шејп“.
