Лејла Шебиќ, професорка на Факултетот за спорт и физичко образование на Универзитетот во Сараево и фитнес тренер за N1, објасни како да тренирате во текот на летото и како да се разладите на овие топлотни бранови кои повторно се најавуваат.
Шебиќ на почетокот рече дека граѓаните генерално не ги разбираат придобивките од секојдневното вежбање.
„Не можам да се согласам со констатацијата дека живееме здраво. Овде има луѓе кои вежбаат, се грижат за себе. Но, свеста кај нашите сограѓани не е на толку високо ниво за да сфатат дека вежбањето треба да стане дел од животот“, посочи таа.
Како да тренирате на високи температури?
Топлотниот бран е зад нас, додека нов се најавува на крајот на месецот. Шебиќ во таа насока објасни кога треба да вежбате при високи температури и како да се разладите со помош на марама.
„Потребно е да се избегнува вежбање на високи температури, вежбање рано наутро или доцна навечер кога температурата е пониска. Хидрирајте го телото во текот на денот без разлика на вежбање или не. Носете лесна опрема за вежбање што дише. Заштитете ја главата од сончевите зраци. Нов тренд кој ни доаѓа од Кина е носењето марами кои ги навлажнувате и ги ставате околу вратот. Ова можете да го правите и во текот на денот ако пешачите, имате обврски и ова е совет за оние кои едвај ја поднесуваат жештината. Исто така, можете да ставите украсни марами околу челото, само да ги намокрите и многу убаво да се освежат. Особено е важно да го носите околу вратот“, рече таа.
Сега тренд е да се вежба, посочува, што повеќе во природа.
„Вежбањето во природа каде што ги чувствувате ветрот и сонцето и сте опуштени и имате убава музика, убав амбиент е нов тренд во светот на фитнесот кој се повеќе се врти кон природата, враќање кон мајката природа и вежбање во природа. Вежбајќи дури и боси, вежбајќи со што помалку облека, едноставно повеќе се одвоивме од природата“, изјавила таа.
Таа уште еднаш нагласи дека е важно децата да имаат што поголема физичка активност и дека е потребно, како и во минатото, на улица да играат различни игри, што, за жал, како што вели, не е случај како што беше порано.
