Доколку подолго време страдате од запек, постои решение за решавање на овој непријатен проблем што може да ви помогне да го започнете варењето на природен начин, односно да го подобрите функционирањето на цревата.
Зголемете ја количината на путер во вашата исхрана
За да може цревата да работи правилно, односно да го подобри варењето, исхраната мора да содржи што е можно повеќе здрави природни масла, кои ги има во изобилство, на пример, јаткасти плодови, семки и авокадо.
Избегнувајте сува храна
За да се вари, на сувата храна и треба повеќе влага, која телото ќе ја земе од неа. Затоа, јадете храна која е природно влажна и варена, но не и сува. Најлоша храна за таканаречените бавни црева се пуканки, суво овошје, мусли и други слични намирници.
Треба да се избегнува сурова храна
Диетата базирана на термички необработена храна е многу здрава, но за нејзино варење се потребни посебни ензими, различни од ензимите што се користат за варење на термички обработената храна.
Поради оваа причина, ќе бидете добро информирани за сировата храна, а доколку се уште се вари полека, ќе се одморите од сува храна до серијата, бидејќи за време на серијата телото лесно се навикнува на сирова храна.
Исчистете го вашето тело
Чистењето на телото се препорачува за оние со вишок килограми и бавно варење. За тоа е потребна силна волја, па затоа не е соодветно во овој процес да се потпрете на блиска личност која дополнително ќе ве мотивира или да започнете заедно со чистење на телото.
Популарен начин за чистење на телото е да пиете само сок што сами го правите од свежо овошје и зеленчук еден или два дена. Друг начин е да пиете само вода еден ден во неделата и да не јадете цврста храна. Ако сакате да го поедноставите чистењето, секогаш практикувајте го истиот ден во неработните денови. Не би било лоша идеја да се консултирате со вашиот лекар за овој процес.
Избегнувајте леб, тестенини и овесна каша
Тоа е тешка храна која ја успорува работата на цревата и затоа го поттикнува дебелеењето. Поради оваа причина, простите јаглехидрати, кои „подмолно“ не се полнат со краткорочна енергија која брзо исчезнува, се заменуваат со цели зрна, пренесува Зафодна.хр.
Јадете повеќе цели зрна
Тоа се сложени јаглехидрати кои не се полнат со енергија долго време и постепено согоруваат. Цели житарки: киноа, јачмен, просо, амарант и ориз, но неговата здрава верзија трае долго време, околу дваесет минути.
Бидете подобри и работете на кревата природно
