Лошо расположение, сува кожа, недостаток на енергија, болки во ‘рбетот, променлив апетит, слаба концентрација, надуен стомак изгледаат како вообичаени тегоби кои секој од време на време и донекаде ги чувствува. Но, што ако овие поплаки не се вообичаени и неповрзани, туку се симптоми кои ве предупредуваат дека вашето здравје е нарушено?
Шведската авторка и научна новинарка Марија Борелиус тврди дека ваквите и слични симптоми укажуваат на постоење на хронични воспаленија кои поминуваат незабележано бидејќи честопати имаме тенденција да ги игнорираме.
Но, на крајот создаваат здравствени проблеми, пренесува Убавина и здравје. Причината зошто ги игнорираме таквите навидум неповрзани знаци на телото е тоа што ни се чини дека повеќето од нас се справуваат со овие симптоми до одреден степен и дека тие немаат заедничка причина, туку се резултат на стрес, привремена исцрпеност или недоволна вежбање.
Во својата книга „Здравствена револуција“, Марија Борелиус тврди дека горенаведените симптоми можат да бидат резултат на лошата исхрана, поточно полна со воспалителна храна, која создава повеќе мали, долготрајни воспаленија во телото кои истовремено го оптоваруваат нашиот организам. време, но не се доволно големи за да ни создадат сериозен здравствен проблем.се додека не биде предоцна.
„Постојат научни докази дека хроничното воспаление со низок интензитет предизвикува болести и дека антиинфламаторните стратегии не само што влијаат на превенцијата од овие болести, туку и го зајакнуваат здравјето на дневна основа“, пишува Борелиус, презентирајќи ги резултатите од научните истражувања и неговите сопствено експериментирање.
Марија Борелиус по долгогодишна борба со лошата здравствена состојба открила дека нејзиното тело е оптоварено со мали воспаленија кои и го нарушуваат здравјето, кои конечно успеала да ги искорени со антиинфламаторна исхрана и промени во животниот стил. Кога сфатила колку подобро се чувствува, колку повеќе сила и енергија има, решила своето животно патување да го посвети на едукација на луѓето за антиинфламаторна храна со надеж дека ќе ги инспирира да почнат да живеат поздрав и посреќен живот.
„Патувањето кон антиинфламаторниот начин на живот е патување кон најдобрата верзија на себе, рамнотежа на телото и душата, чувството на хармонија и будност“, резимира авторот, додавајќи дека патувањето кон антиинфламаторен начин на живот е не е апче за среќа, туку дека на тоа патување можеме да станеме поздрави, посреќни, да имаме повеќе енергија, а кожата да биде повеќе подмладена, како и функциите на мозокот.
5 чекори до антиинфламаторен начин на живот
Значи, како да го спроведете антиинфламаторниот начин на живот, дури и ако се чувствувате како да немате време или енергија да направите големи промени во животниот стил во моментов? Доколку сакате да пробате поблага верзија на антиинфламаторниот начин на живот, авторот ги предлага овие пет основни принципи:
1. Зајакнете го телото со антиинфламаторна храна
Направете антиинфламаторен појадок, на пример утринско смути и јадете повеќе зеленчук и протеини за ручек и вечера. Наполнете половина од чинијата со зеленчук, по можност со четири различни видови зеленчук и при изборот водете се според боите на виножитото. Секој ден внесувате изобилство на добра, вистинска храна, полифеноли, омега-3 масни киселини и пробиотици во вашето тело.
2. Намалете го внесот на шеќер
Погрижете се да не консумирате премногу шеќер и премногу едноставни јаглехидрати (давајќи предност на антиинфламаторните сложени јаглехидрати) и да ја забавите гликемиската реакција на телото на јаглехидратите што ги внесувате во телото.
3. Движете се
Создадете можности за секојдневно движење и вежбајте три до четири пати неделно. Комбинирајте аеробни вежби со тренинг за сила и лесно истегнување.
4. Бидете мирни
Почестете се со мир на умот и свесна релаксација од стрес секој ден, како што се медитација, јога, фокусирана свест, длабоко дишење. И спиј доволно.
5. Побарајте доза на стравопочит
Дозволете си да доживеете посебни моменти кога чувствувате присуство или постоење на нешто поголемо од себе, кога уживате во убавините на животот. Можеби ќе бидете изненадени, но овие работи ги намалуваат и вредностите на воспалителните маркери.
