Многу луѓе се потпираат на додатоци во исхраната за одржување на оптимално здравје. Магнезиумот е еден од најпопуларните додатоци и многу луѓе го избираат овој минерал за да обезбедат нормални функции на телото. Сепак, исто како и со се друго што внесуваме во нашите тела, постои ограничување на количината до која треба да се придржуваме пред да стане проблем.
Ако земате премногу магнезиум, може да се соочите со некои непријатни несакани ефекти.
Дијареа и стомачни проблеми
Ако сте забележале стомачни проблеми по промената на дозата на магнезиум, тоа може да биде знак дека новата доза што ја земате е превисока. Според Лин Постон, лиценциран лекар кој работи како здравствен работник за Invigor Medical, некои форми на овој минерал дури се користат во лаксативи поради ефектите што можат да ги имаат врз гастроинтестиналниот систем.
„Солите на магнезиум вовлекуваат вода во цревата, предизвикувајќи течна и водена столица. Водата се задржува во цревата за да се разредат концентрираните соли на магнезиум. Ова прекумерно ги стимулира цревата, предизвикувајќи дијареа“, вели таа за Best Life.
Други видливи симптоми може да се појават порано.
„Заедно со дијареата, луѓето може да доживеат грчеви во стомакот и гадење кога земаат високи дози на магнезиум за запек“, вели Патриша Пинто-Гарсија, виш медицински уредник во GoodRx.
Конфузија
Чувството на магла може да се случи поради многу причини, од недоволно спиење до благ вирус. Меѓутоа, предозирањето со магнезиум може да направи луѓето да се чувствуваат летаргично.
„Многу високите нивоа на магнезиум се мешаат во нормалната функција на нервите и мускулите“, вели Постон.
Низок крвен притисок
Некои луѓе бараат додатоци на магнезиум за да помогнат во контролата на крвниот притисок. И додека Постон вели дека овие ефекти често се „не значајни и можат да бидат неконзистентни“, постои шанса внесувањето премногу магнезиум во вашиот систем да доведе до проблеми.
„Магнезиумот може да го намали крвниот притисок делувајќи како природен блокатор на калциум“, објаснува таа.
Задржување на урината
Доколку имате проблеми со празнење на цревата, постои можност тоа да има врска со количината на магнезиум што ја земате.
„Магнезиумот е вклучен во регулирањето на контракциите на мазните мускули. Кога нивоата на магнезиум во крвта се премногу високи, тоа може да се меша со контракцијата на мускулите на мочниот меур. Ова го отежнува празнењето на мочниот меур, дури и кога е полн и се чувствувате непријатно“, вели Постон.
Токсичност на магнезиум
Пинто-Гарсија предупредува дека, во некои случаи, земањето многу високи дози на минералот доведува до состојба позната како труење со магнезиум што бара итна медицинска помош.
„Ова обично се случува кога земате повеќе од 5.000 mg магнезиум“, рече таа, додавајќи дека тоа обично се случува кога луѓето земаат премногу лаксативи или антациди што содржат магнезиум.
Покрај претходно споменатите симптоми, труењето со магнезиум може да се појави како комбинација на цревна блокада, црвенило и повраќање. Но, тоа може да предизвика уште посериозни проблеми.
„Многу високите нивоа на магнезиум може да доведат до оштетување на бубрезите, мускулна слабост, проблеми со дишењето и срцев удар. Тоа е ретко, но труењето со магнезиум може да биде фатално. Ако мислите дека постои можност да сте земале премногу магнезиум, веднаш јавете се на 911“, предупредува Пинто-Гарсија.
