Отстранувањето на салото од стомакот може да биде фрустрирачки процес, но не може да се брза. Губењето на висцералните маснотии, кое се наоѓа околу абдоминалните органи, бара промена на животниот стил и навиките во исхраната.
На пример, вклучувањето повеќе влакна и протеини во вашата исхрана, ограничувањето на потрошувачката на транс масти и додадениот шеќер и редовното вежбање може да бидат одлични опции за почеток.
Ако вашата цел е да се ослободите од салото на стомакот, не постои чудо од храна што може да помогне во тоа. Важно е да направите мали промени во вашата исхрана и вежбање за да живеете поздрав и побалансиран живот. Еден начин на кој можете да го направите ова е да вклучите повеќе зеленчук во секој оброк.
Зеленчукот е богат со влакна и други вредни хранливи материи и минерали, што го прави важна храна. А според диететичарот Кортни Д’Анџело, најдобриот зеленчук кој ќе ви помогне да ги постигнете вашите цели е спанаќот, пренесува Индекс.
„Спанаќот е полн со хранливи материи, што го прави хранлив и здрав за вашето тело. Богат е со витамини, минерали и антиоксиданси, а сите овие супстанции се поврзани со намалување на салото на стомакот“, изјави таа за Eat This.
Една од работите што го прави спанаќот одличен избор за слабеење и одржување на целокупното здравје е неговата висока содржина на влакна.
„Покрај тоа, спанаќот е нискокалоричен зеленчук, во исто време многу богат со влакна. Конзумирањето влакна помага да се чувствувате сити и го спречувате прејадувањето. Влакната помагаат во варењето и апсорпцијата на храната, што ќе ви помогне да го одржите метаболизмот под контрола“, рече Д’Анџело.
Покрај високата содржина на влакна, спанаќот е полн и со протеини. А за да добиете најмногу протеини, некои препорачуваат да го јадете варен бидејќи една шолја варен спанаќ содржи околу 5 грама протеини, а суров помалку од еден грам.
