Дали знаевте дека постојат места низ светот каде што е вообичаено луѓето да живеат до 100 години, а понекогаш и подолго? Сините зони во светот се петте региони со најголема концентрација на стогодишници, а истражувачите ги бараа овие заедници за тајни за тоа како да се живее подолго. Тие пет региони ги вклучуваат Никоја во Костарика, Икарија во Грција, Сардинија во Италија, Лома Линда во Калифорнија и Окинава во Јапонија.
Иако сите овие региони имаат уникатни практики на исхрана засновани на пристапот и локалната кујна, сите тие имаат заеднички точки од кои можеме да научиме, пишува Eat This Not That.
Кафе
Прво на листата е омилениот пијалок на многумина – кафето.
Во областите на сината зона, кафето е незаменлив дел од секојдневната рутина. Истражувањата покажаа дека кафето може да има бројни здравствени придобивки, вклучително и подобрување на когнитивното здравје, намалување на ризикот од болести поврзани со возраста, како што се Паркинсонова болест и деменција, и позитивно влијае на губење на тежината и намалување на ризикот од дијабетес тип 2.
Важно е да се напомене дека овие придобивки доаѓаат од самото црно кафе, без додаден шеќер или млеко, пишува Вечерњи лист.
Чај
Сите жители на сините зони редовно пијат чај.
Зелениот чај е особено популарен поради неговите многубројни здравствени придобивки, вклучително и поддршка на метаболизмот, намалување на холестеролот и спречување на одредени видови на рак.
Истражувањата исто така покажаа дека редовното консумирање чај може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и да придонесе за долговечност.
Црно вино
Во Сардинија, повеќето луѓе консумираат умерени количини црвено вино на дневна основа. Ова вино содржи антиоксиданси познати како полифеноли, кои ги штитат крвните садови од оштетување и помагаат во намалување на ЛДЛ холестеролот.
Клучно е да се напомене дека умереноста во консумирањето црвено вино се комбинира со урамнотежена исхрана и физичка активност за да се постигне позитивен ефект врз здравјето на срцето.
Вода
Иако сите горенаведени пијалоци се корисни за здравјето, не заборавајте на обичната вода. Жителите на сината зона, како оние во Лома Линда, често ја нагласуваат важноста на хидратацијата.
Пиењето доволно вода му помага на телото да одржува баланс на течности, да ги елиминира токсините и да ги извршува сите негови функции.
Како што стареете, вашето чувство за жед може да слабее, па затоа е важно да останете посветени на внесот на вода во текот на денот.
Важно е да се напомене дека умереноста е клучна за сите овие пијалоци и дека секој пијалок треба да се конзумира според индивидуалните потреби и начинот на живот.
