Ако чувствувате редовна болка или оток во зглобовите, ја знаете болната фрустрација од нивното нагло влошување. Иако постојат многу причини зошто некој може да доживее постојана болка во зглобовите, една од најчестите причини е артритисот.
Можеби мислите дека артритисот е само една болест, но всушност постојат над 100 видови на артритис што некој може да ги има, а сите се поврзани со болки во зглобовите или болести на зглобовите.
Иако ова е неверојатно фрустрирачка болест со која може да се живее, постојат начини за ублажување на болката и управување со оток на зглобовите, а еден од начините на кои можете да го направите тоа е преку диета.
Додадени шеќери
„Рафинираните јаглехидрати и додадените шеќери треба да се избегнуваат или да се намалат во исхраната на пациентите со артритис“, вели нутриционистот Триста Бест, „бидејќи тие се силно воспалителни и може да предизвикаат артритис да ја влоши или влоши болката од моменталното избувнување“.
Во истражувањето на пациенти со ревматоиден артритис, десертите и пијалоците засладени со шеќер беа меѓу главните ставки што ги влошија симптомите на зглобовите на учесниците.
Тоа не значи дека треба да се откажете од десертот засекогаш, но добра идеја е да внимавате колку додаден шеќер јадете и можеби да се одлучите за природни шеќери како овошје кога можете.
Глутен
За просечен човек кој нема артритис, квалитетната храна која содржи глутен може да биде совршено добра и безбедна за јадење. За жал, за оние кои страдаат од постојани болки во зглобовите, глутенот може да биде фактор кој придонесува за нивното влошување.
Откриено е дека производите кои содржат глутен и пченица може да доведат до воспаление со текот на времето, а воспалението е директно поврзано со болки во зглобовите и отоци. Извештајот објавен во списанието Open Rheumatology заклучи дека исхраната базирана на растителна основа, без глутен има позитивен ефект врз олеснување на симптомите на артритис и болки во зглобовите.
Преработена храна
Високо преработената храна може да биде вкусна и прифатлива, но овие намирници доаѓаат со негативни несакани ефекти, вклучувајќи го и потенцијалот за влошување на болката и воспалението во зглобовите.
Според Autoimmunity Reviews, познато е дека преработената храна ги влошува симптомите на артритис преку фактори кои придонесуваат како што се зголемување на телесната тежина и зголемено воспаление. Како и со сè на оваа листа, ние не предлагаме никогаш повеќе да не јадете преработена храна, туку предлагаме да ја ограничите потрошувачката кога можете за да го намалите отокот на зглобовите, пишува Eatthis.
