Придобивките од јогата.
Само една техника која одлично делува на варење, висок крвен притисок, лош сон, болка, а сепак ништо? Можеби изгледа неверојатно, но тоа е позата на фетусот, односно баласана, добро познат метод на јога.
Тоа е поза за истегнување на мускулите, релаксација и регенерација и обично се прави за време на тренингот за да се ресетира телото пред потешки движења. Добрата работа е што баласаната можете да ја правите речиси секаде, во секое време, а податоците покажуваат дека само пет минути дневно можат да направат чуда за целото тело.
Оваа таканаречена детска поза го успорува парасимпатичниот нервен систем, го опушта телото и ви овозможува да се фокусирате на дишењето. Има бројни здравствени придобивки, го растегнува грбот, вратот, рамената, зглобовите.
Баласана не е насочена кон зајакнување и пумпање на мускулите, туку кон отворање на колковите и истегнување на бутовите и мускулите на трапезот, кои обично се под голем дневен стрес и се многу напнати кај многу луѓе, а се важни за движењето и ротацијата на рамената и вратот, пренесува nova.rs.
Предности на баласана:
– Отворање на колковите
– Истегнување на ‘рбетот и зглобовите
– Релаксација на мускулите на грбот
– Ослободување од напнатоста во карлицата
– Зголемен проток на крв во главата и вратот
– Стимулација на дигестивниот систем
– Ослободување од затвор
– Го смирува нервниот систем и го намалува крвниот притисок
– Олеснување на стресот
– Ублажување на несоницата
– Намалување на болката
– Подобрување на менталната состојба
Како да се изврши баласана
Детската поза е многу едноставно истегнување. Само следете ги овие чекори:
Клекнете на подот или на подлогата за јога и седнете на пети со рацете покрај вас.
Полека наведнете се нанапред, така што стомакот ќе ги допре вашите бутови. Обидете се да го држите задникот на петиците, но само ако можете да го повлечете.
Ставете ги рацете зад задникот и над стапалата.
Опуштете го вратот и нежно потпрете го челото на подот или подлогата.
Оставете го вашето тело да се опушти додека ги затворате очите и полека дишете. Останете во таа поза онолку долго колку што чувствувате дека е неопходно и удобно, идеално пет минути на ден.
Полека вратете се во седечка положба.
Целта на сè е да се опуштите, затоа не одете подалеку од точката каде што ви е удобно. Ако нешто ве боли или не се чувствувате како што треба, направете пауза или сменете ја позата додека не најдете удобна положба.
Најважно е да дишете бавно, а бидејќи стомакот ви лежи на бутовите, ќе бидете многу свесни за ритамот на дишењето, што е исклучително важно за целокупното чувство на смиреност.
