Грижата за забите е важна за одржување на оралното здравје, но редовното четкање и конец само по себе не е доволно. Она што го јадеме и пиеме исто така има значително влијание врз состојбата на нашите заби.
Healthline идентификуваше неколку намирници и пијалоци што треба да ги избегнувате или да ги ограничите за да ги одржувате вашите заби здрави:
Кисели бонбони: Покрај тоа што се слатки, киселите бонбони се особено лоши за забите. Тие содржат различни видови киселини кои можат сериозно да ја оштетат глеѓта. Покрај тоа, поради нивната леплива текстура, тие остануваат долго време на забите, што го зголемува ризикот од расипување на забите. Ако имате слатко, подобар избор е чоколадото кое можете побрзо да го џвакате и да го измиете со вода.
Леб: Можеби не очекувате лебот да биде проблем за вашите заби, но кога џвакате леб, вашата плунка го разградува скробот во шеќер. Исто така, меките парчиња леб можат да се залепат во жлебовите меѓу забите, што создава поволна средина за развој на кариес. Ако сакате да јадете јаглехидрати, претпочитате да изберете интегрални типови кои содржат помалку додаден шеќер и се помалку склони кон распаѓање.
Алкохол: Алкохолните пијалоци, освен што генерално имаат негативен ефект врз здравјето, можат да предизвикаат и сувост на устата. Сувата уста нема доволно плунка, што е важно за одржување на здравјето на забите. Плунката помага да се спречи лепењето на храната за забите и да се измијат остатоците од храната. Исто така, помага да се поправат почетните знаци на расипување на забите и заболување на непцата. За да ја одржувате устата хидрирана, се препорачува да пиете доволно вода и да користите раствори со флуор за плакнење на устата.
Газирани пијалоци: Газираните пијалоци, дури и оние без шеќер, можат сериозно да ги оштетат забите. Киселината во овие пијалоци го стимулира производството на дополнителна киселина во устата, која ја напаѓа забната глеѓ. Ако често пиете газирани пијалоци, практично ги покривате забите со киселина, што може да доведе до кариес. Исто така, овие пијалоци често ја сушат устата, намалувајќи го производството на плунка, што дополнително ја влошува состојбата. Исто така, темните газирани пијалоци може да предизвикаат промена на бојата и дамки на забите.
Мраз: џвакањето мраз може да изгледа безопасно, но може сериозно да ја оштети забната глеѓ и да го зголеми ризикот од повреди на забите како што се испукани или скршени заби и лабави коронки. Наместо да го џвакате мразот, користете го за да го разладите пијалокот.
Цитрусни овошја: Цитрусните овошја како што се портокалите, грејпфрутите и лимоните се богати со витамин Ц, но содржат и голема количина на киселина која може да ја еродира забната глеѓ. Дури и ако додадете капка сок од лимон или лимета во вода, може да ја зголемите киселоста на пијалокот. За да го намалите ризикот, консумирајте ги овие намирници и пијалоци умерено за време на оброците, а потоа исплакнете ја устата со вода.
Чипс: Крцкањето на чипсот може да биде задоволувачко, но оваа закуска содржи многу скроб кој брзо се претвора во шеќер. Скробот често останува на површината и помеѓу забите, обезбедувајќи храна за бактериите во плакот. По конзумирање на чипс, се препорачува чистење со конец за отстранување на задржаните честички.
Грижата за оралното здравје бара да бидеме свесни за тоа што јадеме и пиеме. Иако не мора целосно да ги избегнувате овие намирници и пијалоци, ограничувањето на нивната потрошувачка, редовното одржување на оралната хигиена и редовните посети на стоматолог може значително да придонесе за одржување на забите и непцата во добра состојба.
