Дали повисоките температури веќе ве намамија да планирате? Зошто да не вежбате надвор?
Со доаѓањето на пролетта, сите ние многу претпочитаме да останеме надвор, бидејќи е пријатно топло и природата почнува да се буди, ги гледаме првите цвеќиња, посетуваме градини и среќно шетаме низ шумата. Зошто да не поминете уште повеќе време надвор и да ги внесете вашите вежби таму? Речиси секоја активност можете да ја преместите во теретана на отворено (природа), а има уште еден куп други што можете да ги правите: пешачење, трчање, одење по рид, возење велосипед, групни спортови…
Ајде да видиме зошто се исплати да се вежба надвор, особено во природа:
Поголем предизвик
Ќе треба да дадете многу повеќе од себе ако дува ветер, теренот е нерамен и други надворешни фактори влијаат на вас кои ги нема во теретана. Обидете се на пр. трчајте во теретана на уредот и надвор. Не е исто, нели? Дополнително, можете да изберете благ наклон за да го зголемите тренингот.
Олеснување на стресот
Ако вашата работа е во затворен простор, и онака веќе сте во затворен простор половина од денот, потоа одите дома, готвите и ги извршувате секојдневните работи без да излезете надвор. Време е барем да вежбате надвор. Движењето само по себе носи опуштање, а кога излегувате во природа ова е добитна комбинација.
Нека биде собир
Ако не ги однесете пријателите во теретана, дефинитивно ќе ги извадите на лесно трчање или кратко пешачење по блискиот рид. На овој начин можете да поминете квалитетно време заедно и да согорите калории. Сите ќе се чувствувате добро по врвот што сте го освоиле или растојанието што сте го поминале. Дополнително, мотивацијата ќе биде поголема доколку имате закажано и не можете да го пропуштите терминот.
Ќе заштедите пари
Дали во моментов плаќате членство во теретана? Вистина е дека нема да имате опрема надвор, но можете да најдете предизвици и да ги отежните вежбите. Користете клупи во парк или превртено стебло на дрво за склекови и штици или прескокнување, изберете терен со наклон, најдете скали и правете вежби на нив… Имате многу опции, а ќе заштедите и пари.
Природен антидепресив
Со движење на свеж воздух и сончева светлина, барем донекаде можете да се ослободите од анксиозноста или сезонската депресија и ќе бидете порасположени од порано. И сончевата светлина и движењето ослободуваат т. јас. среќни хормони кои влијаат на расположението, ве тераат да издржите уште неколку повторувања на вежбата.
За подобар сон
Дали некогаш сте забележале дека спиете подобро дури и ако одите на прошетка? Свежиот воздух и редовното вежбање ќе елиминираат доста проблеми со несоницата. Внимавајте да не вежбате доцна навечер, бидејќи тоа некои луѓе ги буди и има спротивен ефект. Само одете на прошетка навечер.
