Ако сте изложени на ризик да развиете проблеми со срцето, промената во исхраната може многу да ви помогне. Кога внимавате што јадете и пиете и вежбате правилно, работите на намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Ништо не треба да се претерува, дури ни со сирење. Според диететичарот Лорен Манакер, особено треба да внимавате на крем сирењето, кое е најлошо за здравјето на срцето.
„Сирењето може да биде дел од здравата исхрана за срце, доколку конзумирате соодветни порции и ако е дел од урамнотежена исхрана. Меѓу сирењата, крем сирењето е најлошото за вашето срце “, рече таа.
Манакер објаснува дека крем сирењето има многу заситени масти и не е особено богато со микронутриенти. Во просек, две супени лажици од ова сирење содржат 97 проценти маснотии. Неговата вкупна маснотија е 10 грама, што е 15 проценти од препорачаната дневна вредност. Од нив, 5,9 отсто се заситени масти, што е повеќе од 30 отсто од препорачаната дневна вредност.
Една порција крем сирење содржи и 29 милиграми холестерол. Ако веќе имате проблеми со срцето, треба да го ограничите внесот на холестерол на 300 милиграми дневно.
Дополнителен недостаток е што ова сирење најчесто се конзумира со друга храна која не е особено здрава за срцето.
Ако сè уште барате здрава опција да се намачка за појадок на колачи, побарајте сирење што има помалку маснотии и сирење што не содржи додаден шеќер. Исто така, држете се настрана од опциите со додадени конзерванси, пренесува Индекс.
