Кога станува збор за разни хронични болести, од дигестивни проблеми до когнитивно опаѓање и срцеви заболувања, исхраната игра важна улога. За среќа, вклучувањето на антиинфламаторна храна во нашата исхрана може да ни помогне да се бориме со овие состојби.
Диететичарот и личен тренер Џеси Федер откри две такви намирници кои се одлични за здравјето на цревата, срцето и мозокот и може да се јадат како закуски.
1. Грчки јогурт
Грчкиот јогурт е сестрана храна, полна со хранливи материи, која нуди бројни придобивки за здравјето на цревата, мозокот и срцето. Богат со пробиотици, грчкиот јогурт поддржува здрав цревен микробиом, поттикнувајќи го растот на корисни бактерии кои можат да помогнат во варењето и да го намалат воспалението во цревата.
Покрај тоа, грчкиот јогурт обезбедува есенцијални хранливи материи кои се важни за когнитивната функција и регулација на расположението. Уште повеќе, калиумот и калциумот кои се наоѓаат во грчкиот јогурт го поддржуваат здравјето на срцето помагајќи да се регулира крвниот притисок.
„Грчкиот јогурт е полн со антиинфламаторни својства поради големата количина на пробиотици или здрави бактерии. Овие бактерии можат да помогнат во оптимизирање на здравјето на цревата, што е од суштинско значење за варењето и апсорпцијата на хранливи материи, како и за здравјето на мозокот и срцето. Плус, грчкиот јогурт е одличен извор на протеини“, вели Федер за SheFinds.
2. Боровинки
Богати со антиоксиданси, боровинките содржат антиинфламаторни својства кои можат да придонесат за различни аспекти на нашето здравје и благосостојба.
„Боровинките се едно од овошјата кои содржат најмногу антиоксиданси, а исто така се богати со влакна и други хранливи материи, вклучувајќи витамин Ц, А, К, калиум и манган. Високата количина на антиоксиданси е одлична за борба против воспаленија низ целото тело, вклучувајќи го и мозокот и срцето“, вели диететичарот.
Тој исто така додава дека изобилството на влакна е одлично за стимулирање на подобро варење и олеснување на апсорпцијата на хранливите материи клучни за целокупното здравје. Покрај тоа, голем број на витамини и минерали играат клучна улога во оптимизирањето на различните функции на телото, особено оние поврзани со здравјето на мозокот и срцето.
