Постојат два типа на луѓе во светот: оние кои стануваат веднаш штом ќе го слушнат алармот и оние кои го одложуваат барем еднаш пред да станат. Научниците кои се занимаваат со навиките за спиење велат дека одложувањето на алармот може да има штетно влијание врз телото и да го наруши сонот.
Неодамна беа објавени две нови студии во Журналот за истражување на спиењето, кои се однесуваат на одложување на алармот. 69 проценти од вкупно 1.732 учесници рекле дека понекогаш одложуваат или поставуваат повеќе аларми за утрото. Утринската поспаност и пократкото време на спиење беа најчестите симптоми кај оние кои го одложија алармот.
Во друга, помала студија во која учествуваа само 32 луѓе, дремењето немаше јасен ефект врз нештата како што се расположението, утринската поспаност и севкупниот квалитет на спиењето, известува GoodHouseKeeping.
„Знаеме дека одложувањето на алармот може да доведе до инерција на спиење, термин кој се користи за опишување на зашеметеност, збунетост и утринска поспаност што некои луѓе ги чувствуваат по будењето од длабок сон.
Значи, иако помалата студиска група не пријавила симптоми на инерција на спиење по утринското одложување, малата големина на примерокот не поддржува примена на овие резултати на пошироката популација и извлекување дефинитивен заклучок за влијанието на одложувањето врз спиењето“, објаснува Раџ Дасгупта. Главен медицински советник за Слепополис.
Експертите советуваат, кога часовникот се менува ноќе, да не ја прифаќаме промената, туку погледнете кога вообичаено би станале, да не се сменел часовникот.
Тие објавија и некои други совети кои се корисни за спиење:
придржувајте се до постојан распоред за спиење и будење (одење во кревет и будење во исто време седум дена во неделата)
избегнувајте изложување на вештачка светлина најмалку еден час пред спиење
Не консумирајте кофеин, големи оброци и алкохол пред спиење, бидејќи тие можат да го прекинат сонот на различни начини
Вклучете се во релаксирачки, нестимулирачки активности пред спиење за да му кажете на вашиот мозок дека е време да се опуштите.
