Наглите временски промени не се добри за нашето здравје, треба брзо да се прилагодиме.
Иако потребите за сон варираат од личност до личност, на повеќето возрасни луѓе им требаат помеѓу шест и осум часа сон во текот на ноќта.
Квалитетниот сон е исклучително важен за нашето здравје, а некои студии дури покажуваат дека сонот е исто толку важен како и урамнотежената исхрана и вежбањето.
Д-р Драган Хрнчиќ, професор на Медицинскиот факултет, гостуваше на РТС и зборуваше за тоа како промените на времето влијаат на нашиот сон.
„Свесни сме дека имаме се помалку преодни сезони, сега имаме нагли промени. Тоа не одговара на нашата здравствена состојба, бара од нас да се прилагодиме сосема наеднаш. Кога се менува времето, не се менува само температурата, туку и атмосферскиот притисок и влажноста на воздухот. Сето тоа заедно прави временски акорди“, рече д-р Хрнчиќ во утринската програма на РТС.
Тој додаде дека „некои акорди се добри за нашиот сон, некои не, а овие промени се предизвик за целиот организам, како за менталното, така и за физичкото здравје.
„Проблеми се јавуваат кај хронични пациенти кои имаат проблеми со кардиоваскуларен циститис. Тие доживуваат промени во крвниот притисок, главоболки и страдаат од сонот, особено кога времето се менува на полошо. Луѓето се чувствуваат поспани. Промената подобро ја поднесуваат помладите. Постарите луѓе имаат проблем, бидејќи нивниот организам има помалку физиолошки резерви за да ги надомести тие промени“, вели докторката.
Општите препораки на Американското здружение за проучување на спиењето се шест до осум часа, токму затоа што знаеме дека спиењето под таа граница е фактор на ризик за многу болести. Не постои органски систем кој нема да биде засегнат од хроничниот недостаток на сон.
„Нашиот имунолошки систем ќе ослабне и ќе бидеме поподложни на инфекции. Кога имаме настинка или некој вирус, ни треба повеќе сон. Уморни сме и тогаш се препорачува спиење. „Ако не спиеме, ќе бидеме нерасположени, раздразливи, ќе имаме недостаток на концентрација и ќе бидеме склони да правиме грешки на работа“, рече тој.
Покрај ова, се поставува уште едно прашање, дали треба да се практикуваат попладневните дремки.
„Се покажа дека тоа има свои предности и дека треба да се практикува попладневната дремка. Имаше мислења дека не е толку згодно, но се покажа дека ако телото чувствува потреба да спие во тој период од денот, треба да дреме. Не треба да биде подолго од половина час, бидејќи се покажа дека ова е оптималното време потребно за враќање на секојдневните активности. Кофеинските пијалоци се добри во текот на денот, но треба да се избегнуваат по 18 часот“, објасни д-р Хрнчиќ за РТС.
