Иако може да биде примамливо да останете будни цела ноќ, без разлика дали станува збор за работа, завршување на домашни проекти или грижа за некој близок, откажувањето од одмор може да има негативно влијание врз нашето здравје.
Експертите зборуваа за Fox News Digital за ефектите од непроспиената ноќ, забележувајќи како таа може да влијае на телото физички и психички. Општата лекарка д-р Леа Џозеф истакнува дека ова може да го зголеми нивото на стрес.
„Физичките ефекти вклучуваат слабеење на вашиот имунолошки систем, што ве прави поподложни на болести“, рече Џозеф.
Дополнително, тој додава дека недостатокот на сон може да резултира и со нарушена меморија, концентрација и севкупна когнитивна функција и ги нагласува менталните ефекти како што се промените на расположението, анксиозноста и депресијата.
Експертот за медицина на сон, д-р Алекс Димитриу, предупредува на долгорочните ефекти од лишувањето од сон. Тој ја истакна врската помеѓу недостатокот на сон и зголемениот ризик од различни психолошки состојби, како што се депресија, анксиозност и зголемен ризик од деменција.
„Постојат докази дека дури и една ноќ недоволно спиење доведува до акумулација на токсини во мозокот, слични на оние кои се забележани кај луѓето со Алцхајмерова болест“, вели Димитриу.
Тој додава дека губењето на сонот предизвикува и зголемена желба за јаглехидрати, слабеење на имунитетот и зголемување на хормоните на стрес, како што се кортизолот и адреналинот.
„Зголемените хормони на стрес може, пак, да го зголемат отчукувањата на срцето, крвниот притисок и шеќерот во крвта.
И покрај тоа, експертите нагласуваат дека повремените непроспиени ноќи можат да бидат толерантни, но само ако го надополниме изгубениот сон на вториот ден. Сепак, постојаното прескокнување на спиењето во текот на долгите временски периоди може да има посериозни последици, вклучувајќи зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина и проблеми со менталното здравје.
„Една ноќ без сон можеби нема да направи сериозна штета, но ако таквите ситуации често се повторуваат, негативните ефекти се акумулираат“, заклучува Димитриу.
