Како што се испостави, спиењето на страна може да го намали ризикот од развој на деменција. Ако имате висок крвен притисок, важно е и на која страна спиете.
Здравиот сон е исклучително важен за општото здравје, но интересно е што положбата за време на спиењето може да влијае на сосема специфични здравствени состојби. Според истражувачите, повеќето луѓе спијат на своја страна, а како што се испостави, постојат неколку добри причини за тоа.
„Ако ‘рчите или имате проблеми со дишењето, спиењето на страна е најдобриот избор за отворање на дишните патишта за да можете подобро да дишете ноќе“, експертот за спиење В. Кристофер Винтер, директор на Центарот за медицина на спиење во болницата Марта Џеферсон во Шарлотсвил, Вирџинија.
Покрај тоа, спиењето на страна може да го намали ризикот од развој на Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест и други невролошки заболувања. Ова го покажало истражување на глувци, кое покажало дека оние кои спијат на страна имаат поефикасен глимфен систем во споредба со оние кои спиеле на стомак или на грб. Зошто е ова важно? Функционален глимфатичен систем, кој го исфрла штетниот отпад од мозокот, е клучен за спречување на деменција и други невролошки заболувања.
Дали ова е точно кај луѓето не е сосема јасно, вели Винтер, но познато е дека сонот е клучен за отстранување на протеинските честички, бета амилоидите, кои можат да предизвикаат Алцхајмерова болест доколку се наталожат во мозокот.
Спиењето на левата страна е корисно за луѓето со висок крвен притисок и бремените жени
Но, важно е и дали спиеме на лева или на десна страна. Спиењето на левата страна е покорисно за луѓето кои имаат висок крвен притисок.
Како што објасни Винтер, спиењето на левата страна помага крвта да тече назад во срцето. Крвта циркулира низ телото и се враќа во срцето на десната страна. Спиењето на левата страна на тој начин ги олеснува овие садови и го зголемува протокот на крв назад кон срцето, помагајќи му да пумпа поефикасно и да го ослободи.
Дури и во спротивно, добриот сон и спиењето се поврзани. Луѓето со недоволен или лош квалитет на сон имаат зголемен ризик од висок крвен притисок, се наведува на веб-страницата на американската клиника Мајо, една од најреномираните американски клиники.
Бремените жени особено треба да размислат да спијат на левата страна, рече Винтер.
„Бебето во утробата ги турка органите на мајката нагоре. И за време на бременоста, срцето е веќе под стрес, бидејќи треба да го поддржи бебето, така што спиењето или дремењето на десната страна, заедно со дополнителен притисок врз органите, може да го попречат протокот на крв во срцето на мајката и бебето. “, рече Винтер.
Што е со лошите страни на спиењето на страна?
Еден од најчестите проблеми што доаѓа со спиењето на страна е пецкање или дури и вкочанетост во рацете. Ова потекнува од „смачканите капилари“, кога тежината на телото ја притиска раката или нејзините крвни садови. Ова понекогаш е толку силно што може да се прекине циркулацијата на крвта, па затоа се појавува чувство на пецкање или дури и вкочанетост во раката. Ова обично нè буди и не принудува да ги смениме позициите. Ова, се разбира, го влошува квалитетот на сонот. Но, студиите исто така покажуваат дека спиењето на ваша страна може да го зголеми рефлуксот на киселина во желудникот и да предизвика металоиди, дури и ноќе. Доколку често имате проблеми со варењето навечер, најдобро би било да изберете поинаква поза за спиење, пишува CNN.
