Утрата не се за секого, а ако ви се најстресниот дел од денот, тогаш подгответе се за нив навечер. Дозволете ни да ви кажеме како почетокот на денот ќе биде помирен.
За многумина утрото е најстресниот дел од денот – немаат рутина, утрото се карактеризира со брзање и заборавање на нештата, појадокот не е ни планиран… Ако се пронајдете во описот, речиси сигурно ви недостасува утринска рутина. Ќе ви помогне доколку почнете да се подготвувате навечер, а еве неколку навики кои можете да ги додадете на вашата листа:
Тргнете што е можно повеќе работи од вашите рамена
Ќе нарачате повеќе навечер, ќе имате повеќе време наутро да седнете со шолја кафе, а можеби и со појадок. Затоа размислете што можете да нарачате. На пример, подгответе чанта со службени работи и пронајдете ги клучевите кои упорно ги барате секое утро. Изберете ја вашата облека и спасете се пребарувајќи низ плакарот. Размислете за тоа, но во попладневните часови сè уште ве чека храна и ви треба храна со вас. Подгответе си здрава ужина и дел од вашиот појадок, доколку јадете чиа пудинг со семки или овесна каша.
Одете на спиење со мирни мисли
Многу подобро ќе спиете кога ќе лежите во кревет со мирен ум. Не е лесно кога ве прогонуваат мислите за работата и се што треба да направите следниот ден. Што можеш да направиш?
Вечерта седнете и отворете го дневникот и прегледајте го денот. Врз основа на вашиот распоред, напишете список со задачи и уште еден со нарачки за наутро. Бидете реални и не го исполнувајте премногу утрото, бидејќи ќе бидете несреќни ако работите не се завршат. Така, сега кога се е запишано и ништо нема да заборавите, лесно можете да заспиете мислејќи на нешто подобро. Дефинитивно полесно ќе заспиете.
Жетва, но медитирај
Доколку сè уште не сте го пробале, ви препорачуваме да и дадете шанса на медитацијата. Не станува збор за седење навечер со затворени очи. Постојат многу апликации кои ве водат низ неколкуминутна медитација, при што се фокусирате на дишењето и релаксирање на делови од телото кои не ги забележувате во текот на денот, кои ги напнувате (опуштете ги вилицата и рамената во моментов).
Помислете на книга на масичката покрај креветот и земете ја пред спиење. Читањето ќе ве заспие, а во исто време ќе го збогати вашиот речник и ќе ја поттикне вашата имагинација. Собирањето е најлесниот начин да научите нови проповеди. Ако не бирале, ќе морале да ги научат напамет од речникот. Што звучи подобро?
Одете во кревет без електронски уреди
Пред спиење, исклучете го телефонот, престанете да гледате телевизија и користете го компјутерот. Започнете нешто друго. Отпрвин ќе ви изгледа чудно, а потоа ќе имате време за вашето хоби, партнерот или за што и да било друго што сте почнале. Порано тие едноставни минути не беа достапни, сега ќе го имате целиот час на располагање.
