Поместувањето на часовникот негативно влијае на здравјето на населението, а вие можете да останете позитивни со користење на одредени навики.
Летното сметање на времето е создадено за да им даде на луѓето дополнителен час дневна светлина, но реалноста е дека како што се приближува зимата и паѓа ноќта порано, многу луѓе го започнуваат и завршуваат работниот ден во темница, со мала можност да поминат време на сонце.
Токму овој вид на промена може да направи некои луѓе да се чувствуваат депресивно. Експертите објаснуваат дека сезонското афективно растројство (САД) е вид на депресија што доаѓа и заминува со промената на годишните времиња.
Во првите неколку дена бидете повнимателни од вообичаено и преземете превентивни мерки. Во деновите по поместувањето на часовникот, треба да избегнувате работи кои ве прават непријатно и нервозни. Побавното темпо ќе ви помогне да се прилагодите.
За среќа, добрата вест е дека постојат работи што можете да ги направите за да останете позитивни во текот на зимските месеци.
Еден од првите совети е да излегувате надвор секој ден, барем на неколку минути. Многу луѓе, особено оние кои работат од дома, се чувствуваат врзани со синџири за нивните клупи.
Сепак, само неколку минути менување на сценариото може да значат целосна промена на расположението. Подолгата прошетка во природа за време на викендот исто така може да биде многу корисна.
Менувањето на часовникот може да влијае на деноноќниот ритам на телото, кој го регулира сонот, а недоволното спиење значително влијае на расположението, што ја отежнува концентрацијата и продуктивноста. За да го подобрите сонот, психолозите пред сè препорачуваат да избегнувате стимуланси како кафе, алкохол и употреба на мобилни телефони пред спиење.
Најдобро е да ја намалите количината на кафе и цигари и да го збогатите менито со свежо овошје и зеленчук. Лесната храна богата со витамини и минерали ќе го разбуди телото и ќе му ја врати енергијата и природната рамнотежа.
Знајте дека на возрасен човек му треба меѓу седум и осум часа сон навечер, затоа обидете се да го одредите најдоброто време за легнување, во зависност од тоа кога треба да станете наутро. Квалитетот на спиењето е подеднакво важен.
Пред спиење, исклучете ја целата електроника во спалната соба која може да го наруши сонот и погрижете се просторијата да биде проветрена и затемнета за да можете полесно да заспиете и да се разбудите наутро одморени и подготвени да го започнете денот.
Исто така, докажано е дека медитацијата им помага на луѓето да се релаксираат и да им пристапат на животните предизвици со попозитивен начин на размислување. Редовната медитација може да им помогне на некои луѓе подобро да се справат со своите грижи и анксиозност, пренесува Klix.ba.
