Бананите се здрави и добри за многу нешта, а можат да помогнат и во отстранување на салото од стомакот.
Ако почнувате да слабеете, важно е да ја изберете вистинската храна за консумирање. Меѓу оние кои можат да бидат многу корисни за топење масти се и бананите. Еве како тие ви помагаат да изгубите тежина.
Тие го стимулираат растот на дигестивната флора
Доколку сакате да се ослободите од салото на стомакот, важно е да се балансирате и да ја доведете во ред дигестивната флора. Бананите помагаат во тоа со тоа што помагаат да влезат добри бактерии во нашите црева, а исто така го подготвуваат телото за слабеење.
„Бананите се богати со пребиотични влакна и познато е дека ја зголемуваат количината на бифидобактерии во цревата“, вели нутриционистот Кејт Нец. „Истражувањето покажа дека здравите количини на бифидобактерии можат да помогнат во намалувањето на тежината и да го подобрат метаболичкото здравје“, додаде тој.
Можам да ви помогнам да ги избегнете желбите
„Кога живеете или работите во стресно опкружување, нивото на коризол е високо, поради што сакате храна полна со шеќер“, рече д-р Сандра Ел Хаџ. „Тоа е една од главните причини зошто луѓето се дебелеат. Бананите можат да помогнат да се избегне желбата за шеќер, првенствено затоа што му даваат на телото големи количини на магнезиум, кој помага да се контролира нивото на стрес, а вие сте сити подолго од бананите“, додаде таа.
Го зголемуваат внесот на влакна
Сите веќе знаат дека влакната можат да ни помогнат да изгубиме тежина, а бидејќи бананите се полни со влакна, ние сме полни со нив долго време и избегнуваме прејадување.
„Бананите се одличен извор на влакна и секоја банана содржи голема количина на влакна во споредба со количеството калории што ги има“, вели д-р Дон Гранд. „Потребно е долго време за телото да ги свари влакната, што прави да се чувствувате сити подолго време“, додава тој.
Ја подобрува чувствителноста на инсулин
Можеби сте слушнале дека шеќерот во бананите може да биде штетен, особено ако се обидувате да го намалите внесот на јаглени хидрати, но иако тие содржат природен шеќер, бананите можат да ја подобрат чувствителноста на инсулин.
„Бананите ја подобруваат чувствителноста на инсулин, што му помага на телото подобро да ја разгради гликозата, а со тоа помага и при слабеење“, вели нутриционистот Триста Бест. „Бананите се одличен извор на отпорен скроб, кој позитивно влијае на отпорноста на инсулин“, додаде тој.
Тие го олеснуваат тренингот
Ништо не помага во отстранувањето на салото од стомакот како правилното вежбање. Ако му го дадеме на телото тоа што му треба, можно е да страдаме без врска. Благодарение на бананите, нашата исхрана останува урамнотежена и резултатите од вежбањето стануваат видливи.
„Вашите тренинзи можат да бидат поефикасни бидејќи ќе чувствувате помалку грчеви во мускулите. Тие, пак, може да се поврзани со електролитен дисбаланс, особено со калиум, а бананите се полни со калиум“, вели Бест.
Ја намалуваат апсорпцијата на шеќер
Додека жолтите банани имаат одредени придобивки за телото, оние малку понезрелите се многу покорисни за отстранување на маснотиите.
„Незрелите банани се богати со расен скроб и имаат многу малку шеќер“, вели д-р Мадатупалајам Маџанкумар. „Овој скроб е несварлив и се однесува како влакна. Исто така, ја намалува апсорпцијата на шеќер“, додава тој.
„Колку е позелена бананата, толку поотпорен скроб содржи“, вели нутриционистката Силвија Карли. „Отпорниот скроб помага во контролирање на метаболизмот на јаглени хидрати што ја подобрува контролата на шеќерот во крвта, а исто така го помага варењето. Покрај тоа, незрелите банани содржат иста количина на витамини и минерали како и зрелите“, додаде таа за Eat this.
