Храна која му штети на кардиоваскуларниот систем, а ја јадеме речиси секој ден За да го зачуваме здравјето на срцето, важно е да се грижиме за општото здравје, а еден од најефикасните начини да го направите тоа е да прифатите диета која го поддржува здравјето на срцето.
Покрај тоа што е корисно редовно да се консумира храна богата со антиоксиданси, потребно е и да се намали внесувањето на оние кои можат негативно да влијаат на срцето.
Затоа, нутриционистите Мери Сабат, Лиза Ендрус и Сузан Шахтер предупредија за SheFinds за храна која може да предизвика затнување на артериите и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.
Чипс
Кога сакаме солена, крцкава закуска, чипсот е веројатно нашиот прв избор. Сепак, колку и да е вкусна оваа омилена закуска, чипсот може да биде штетен и за вашето здравје, особено кога е во прашање срцето. Редовното консумирање може да доведе до бројни здравствени проблеми, а според Сабат тука спаѓаат и затнати артерии и поголем ризик од срцеви заболувања, пренесува Данас.
„Чипсот обично се пржи во нездрави масла со висока содржина на заситени и транс масти. Овие масти можат да го подигнат нивото на холестерол и да поттикнат таложење на наслаги во артериите, што на крајот доведува до затнување на артериите“, објаснува Сабат за SheFinds.
Шахтер го поддржува ова мислење, истакнувајќи дека и оваа закуска е „полна со натриум“, што може да доведе до бројни здравствени ризици.
„Комбинацијата на транс масти и висок внес на натриум може да го подигне нивото на ЛДЛ холестерол и да го зголеми ризикот од формирање на артериски наслаги, што доведува до затнување на артериите и кардиоваскуларни болести“, предупредува нутриционистот.
крофни
Крофната може да звучи како вкусна и примамлива закуска. Сепак, ова слатко задоволство може да има последици по здравјето на артериите и работата на срцето.
„Повеќето крофни се всушност само рафинирано брашно, шеќер и масти. Тие три состојки можат да го подигнат шеќерот во крвта и ризикот од дијабетес. „Самиот дијабетес е фактор на ризик за срцеви заболувања“, вели Ендрјус.
На рафинирано брашно му недостасуваат влакна и есенцијални хранливи материи, што предизвикува брзи скокови на нивото на шеќер во крвта. Овие шила може да доведат до отпорност на инсулин и воспаление, кои се клучни фактори за атеросклероза. Покрај тоа, содржината на маснотии во крофните, обично во форма на нездрави транс масти или заситени масти, може дополнително да го зголеми нивото на ЛДЛ холестерол и да промовира формирање на артериски наслаги.
„Ако навистина не можете да одолеете, изедете само еден, а прескокнете ги наполнетите со крем бидејќи имаат уште повеќе масти“, предупредува Ендрјус.
Сланина
Сланината за многумина е омилена храна за појадок, која нашинците едноставно ја обожаваат, но може да има сериозни недостатоци кога е во прашање здравјето на срцето.
Ендрјус ја идентификува сланината како главен виновник за затнување на артериите поради неговата висока содржина на заситени масти и натриум.
„Полна со заситени масти и натриум, говедската или свинската сланина е една од најлошите причини за затнување на артериите. „Заситените масти го прават вашиот црн дроб да произведува повеќе холестерол, што може да доведе до атеросклероза“, заклучил нутриционистот.
