Потењето е од витално значење за регулирање на телесната температура и ладење. Тоа ни помага да избегнеме топлотен удар и топлотна исцрпеност, што во ретки случаи може да биде фатално.
„Како што внатрешната температура на вашето тело почнува да расте, хипоталамусот, мал регион во вашиот мозок, им кажува на еккрините потни жлезди низ вашето тело да почнат да ве ладат со производство на пот“, вели Абас Канани, фармацевт на Chemistclick.co.uk. .
Што предизвикува прекумерно потење?
Сите ние имаме сличен број на потни жлезди, од два до четири милиони, но некои се поактивни од другите поради повеќе причини.
Телесна тежина
Фармацевтот вели дека луѓето кои имаат поголема телесна тежина имаат тенденција да создаваат повеќе топлина и повеќе да се потат.
„Мускулната маса, исто така, произведува повеќе топлина отколку маснотии, така што двајца луѓе кои можеби имаат иста телесна тежина може да имаат многу различни стапки на пот“, додава тој.
Хормони
Може да бидат виновни флуктуациите, како што се за време на бременоста или перименопауза и менопауза.
„Еден пример се топлотните бранови, каде што падот на естрогенот може да предизвика жлездите да ослободуваат поголеми количини на други хормони кои влијаат на термостатот на мозокот и предизвикуваат флуктуации во температурата на телото и потење“, објаснува Абас, додавајќи дека за време на бременоста, како и со хормонски промени, исто така, има зголемување на протокот на крв во кожата со што треба да се справите.
Подобрувањето на нивото на вашата кондиција може да го намали потењето
Потењето за време на вежбањето е природно, но луѓето со пониско ниво на кондиција всушност може да се потат повеќе затоа што трошат повеќе енергија за да ја завршат задачата отколку фит лице.
Обидете се постепено да ја зголемувате количината на вежбање.
Болест
Може да се потите повеќе кога не сте добро, бидејќи вашиот имунолошки систем се бори против болеста или инфекцијата.
Хиперхидроза
Посетете го вашиот општ лекар ако претерано се потите повеќе од шест месеци.
„Хиперхидрозата е состојба која се јавува поради прекумерна стимулација на потните жлезди“, вели д-р Хазим Садидин, пластичен хирург во клиниката „Кадоган“.
Се смета дека пациентите со примарна хиперхидроза, која е почеста, имаат повисоко од нормалното базално ниво на производство на пот. Додека секундарната хиперхидроза се јавува поради основните медицински состојби, како што се хормоналните нарушувања или употребата на одредени лекови, пишува The Sun.
Стручни совети за луѓето кои повеќе се потат
Пијте течности
Можеби ви изгледа малку чудно да пиете повеќе течности за да избегнете потење, но течностите помагаат вашето тело да биде ладно, па затоа не мора да се пот толку многу за да се ослободи дополнителната топлина.
„Дехидрацијата може да доведе и до повеќе потење бидејќи вашето тело работи понапорно за да функционира правилно“, вели личниот тренер Том Пен.
Намалете го внесот на масна храна
„Храната богата со маснотии може да предизвика телото да се загрева додека го обработува, што доведува до зголемено потење“, вели Абас.
Ова вклучува чипс, колачи и преработено месо. Дајте предност на маслиновото масло, кое е богато со антиоксиданси, лесно се вари, го стимулира метаболизмот и помага во регулирањето на потењето.
Избегнувајте зачинета храна
Како што можете да замислите, топлата, зачинета храна може да ве натера да се потите повеќе. Оладете се со јогурт и префрлете се на овошје и зеленчук со висока содржина на вода.
Пробајте лубеница, грозје и брокула за да ја зголемите хидратацијата. Кофеинот исто така може да го зголеми потењето, затоа обидете се да не консумирате премногу.
Спијте доволно
Некои студии открија врска помеѓу недостатокот на сон и нарушената регулација на топлината во телото.
„Ако лошиот сон влијае на нивото на хормоните и обратно, може да предизвика симптоми како што се топли бранови, таканаречени топли бранови, потење и ноќно потење“, вели Абас и препорачува да се обидете да спиете седум до девет часа навечер.
Капете се, пригушете ги светлата, избегнувајте екрани и запишете се што може да ве мачи, за да не ви падне на памет.
Ноќното потење може да биде сериозно ако е поврзано со одредени медицински состојби (како туберкулоза, некои видови рак или инфекции на коските), па ако одеднаш почувствувате ново ноќно потење, разговарајте со вашиот општ лекар.
Проверете го нивото на стрес
Стресот може да доведе до зголемување на телесната температура, предизвикувајќи активирање на потните жлезди – оттука и причината зошто дланките и стапалата може да се потат кога сте исплашени или возбудени.
„Земењето бавно, длабоко здив, задржување неколку секунди, а потоа испуштање може да ви помогне да го забавите срцевиот ритам и да ве смири“, вели Абас.
Одлучете се за памучна облека
Носете лабава облека што дише и избегнувајте синтетички ткаенини, кои може да го влошат потењето. Најлонот не дише и ја заробува влагата и топлината, што ја прави поголема веројатност да се потите.
Облеката на база на полиестер има водоотпорни својства, што значи дека не ја апсорбира влагата – така што потта може да се зароби на вашето тело и облека.
Посветлите бои помагаат да се рефлектира сонцето наместо да се апсорбира од вашата гардероба, така што носењето бело и крем исто така може да ве излади.
Престани да пушиш
Ако ви требаше уште една причина за да се откажете од пушењето, тука сте.
„Никотинот му кажува на вашето тело да ја ослободи хемикалијата ацетилхолин, која ги активира потните жлезди. Исто така, ја зголемува телесната температура, отчукувањата на срцето и крвниот притисок“, вели Абас.
