Сите сакаме слатки, зарем не сме свесни колку шеќерот е голем непријател на нашето здравје? По отстранувањето од исхраната се случуваат значителни промени.
Природните шеќери кои се наоѓаат во овошјето, млекото и другите намирници не се лоши, тие се добри за вашето здравје и можете да ги консумирате во поголеми количини преку гореспоменатите намирници. Сепак, индустриски преработените и рафинираните шеќери се голема опасност.
Можете драстично да го подобрите вашето здравје ако ги отстраните од исхраната, но лесно можете да ги замените со природни замени за шеќер како мед, стевиа или јаворов сируп.
Се разбира, полесно е да се каже отколку да се направи. Сепак, се работи само за донесување одлука, но со едноставно намалување на шеќерот, ќе спречите поголем дел од тежината што ја создава, додека долгорочните ефекти можат да бидат импресивни. Доколку одлучите да го прифатите предизвикот и да се откажете од шеќерот, ќе ви се случат многу позитивни промени.
Што се случува по првата недела?
Откако ќе престанете да јадете шеќер само една недела, една од двете работи ќе му се случи на вашето тело.
Доколку во вашиот претходен животен стил доминираа преработена храна, сокови, газирани пијалоци и шеќери, веројатно се уште сте во фаза на детоксикација.
На крајот на краиштата, шеќерот е зависност, но не можеме да се ослободиме од повеќето зависности, освен ако прво не почувствуваме одредени симптоми и не поминеме низ криза. Во првата недела, но ако сте јаделе многу шеќер, тогаш дури и малку подолго, може да почувствувате желба за шеќер, анксиозност, па дури и депресија во посериозни случаи, пишува Zaftetna.hr.
Овие ефекти обично се намалуваат по првата недела или, во зависност од нивото на зависност од шеќер, може да потрае дополнителна недела или две.
Ако вашиот внес на шеќер е поумерен и сте се префрлиле на диета богата со протеини, влакна и здрави масти, треба да почнете да се чувствувате прилично добро по само седум дена. Ќе бидете помалку лути, количината на енергија во текот на денот ќе биде постабилна, а ќе се подобри и вашето расположение.
Што по еден месец, но што по една година?
По еден месец без шеќер, вашата желба за десерти ќе исчезне, но наместо тоа ќе се засили желбата за протеини и зеленило.
Ако поминете цела година без преработени шеќери, вашето здравје ќе се подобри. Вашето тело ќе се прилагоди да функционира на основните хранливи материи, но најверојатно ќе изгубите и килограми.
Ве молиме имајте предвид дека како дел од таков начин на живот, од време на време можете да се почестите со нешто слатко. Целта е да се храните здраво поголемиот дел од времето или ако повремено внесувате „сладок исклучок“ во вашата исхрана, тоа не треба да ви пречи.
Доколку одлучите да го прифатите предизвикот и да се откажете од шеќерот, ова се позитивните промени кои ќе ви се случат како резултат на тоа.
1. Ќе ви се стабилизира телесната тежина
Зависноста од шеќер е вистинска. Колку повеќе го консумирате, толку повеќе го сакате, особено ако консумирате многу преработени шеќери, кои се наоѓаат во масната и брзата храна и оброците богати со јаглени хидрати. Ако се „ослободите“ од шеќерот, вашето тело ќе ви се заблагодари бидејќи нема да мора да се бори со несаканите дополнителни калории. На почетокот ќе почувствувате голема желба за слатки или кога телото ќе ви се исчисти од вештачки шеќери ќе престанете да чувствувате постојано глад, ќе изгубите килограми и ќе ви се стабилизира тежината.
2. Ќе имате повеќе енергија
Кога сме уморни, често консумираме храна или енергетски пијалоци кои содржат големи количества шеќер бидејќи сакаме нешто брзо да не „крене“. Иронично е што ние всушност го лишуваме телото од потребната доза на енергија. Имено, шеќерот кој го консумираме ја блокира способноста на нашето тело да ја одржува енергијата на максимално ниво. Затоа, во моментите на убиство, не посегнувајте по чоколади или пијалоци со многу кофеин и шеќер. На овој начин ќе ги избегнете големите подеми и падови на шеќерот во крвта, кои всушност прават да се чувствувате како убиец.
3. Кожата ќе ви биде поздрава и поубава
Не е тајна дека шеќерот ги влошува акните и мозолчињата, но често ги предизвикува. Ако не можете да се ослободите од нив со целосна помош на козметичарите и кремите, размислете да го исфрлите шеќерот од вашата исхрана бидејќи можно е проблемот со мозолчињата всушност да доаѓа од внатре. Многу луѓе кои го направиле ова потврдуваат дека нивната кожа брзо станала почиста, поубава и поздрава.
4. Вашето варење ќе стане редовно
Нашиот дигестивен систем претпочита храна со многу влакна и минимум тешка храна, која вклучува шеќер. Дури и драстичното намалување на внесот на шеќер ќе направи голема разлика во вашиот дигестивен систем. Стомакот и цревата полесно ќе сварат се што ќе јадете и почесто ќе имате столица, но болниот запек ќе стане само спомен.
5. Ќе престанете да посакувате шеќер
Верувале или не, можете да се ослободите од желбата за слатки, но администрацијата ќе ви помогне во тоа исфрлање на шеќер. По некое време, вашите омилени чоколади може да станат премногу слатки за вас, но најмногу ќе уживате во вкусот на овошјето и природните шеќери што ги содржат. Кога ќе пробате залак од вашата омилена торта после месец или два, ќе се изненадите колку всушност е слатка.
