Видеата со хаштагот #LemonCoffee собраа милиони прегледи, а луѓето тврдат дека може да помогне во согорувањето на салото на стомакот, да го регулира шеќерот во крвта, па дури и да ја подобри сексуалната функција.
Како и многу други здравствени моди, трендот на кафе со лимон започна на TikTok. Видеата со хаштагот #LemonCoffee собраа милиони прегледи, а луѓето тврдат дека може да помогне во согорувањето на салото на стомакот, да го регулира шеќерот во крвта, па дури и да ја подобри сексуалната функција. Идејата е привлечна бидејќи кафето и лимонот се секојдневни состојки кои можете да ги најдете во повеќето кујни. Иако многу од видеата се искрени за фактот дека смесата не е многу добар вкус, идејата дека таквата едноставна комбинација може да има здравствени придобивки е дефинитивно привлечна, пренесува mindbodygreen.
Само кафето и лимонот се богати извори на антиоксиданси. Сепак, нема суштински докази кои сугерираат дека додавањето лимон во кафето нуди какви било дополнителни здравствени придобивки освен зголемувањето на внесот на антиоксиданси, вели Кристал Скот, нутриционист кој е специјализиран за дијабетес и управување со тежината. Комбинацијата од кафе и лимон стана вирална поради тврдењата дека може да промовира губење на тежината, да спречи дијабетес и да ја подобри сексуалната функција. Па може ли? Кристал тврди дека не постојат цврсти докази кои сугерираат дека пиењето кафе со лимон може да помогне при губење на тежината: „Сепак, самото кафе се покажа дека има некои потенцијални придобивки за губење на тежината, како што се зголемување на метаболизмот и намалување на апетитот“.
На пример, една студија од 2019 година вели дека пиењето кафе го подобрува метаболизмот на липидите и може да помогне во спречување на дебелината и метаболичкиот синдром. Друга студија наведува дека пиењето кафе пред оброк може да помогне да се намали апетитот и внесот на калории на тој оброк. Истражувањата исто така покажуваат дека кафето може да помогне да се промовираат поволни промени во телесните масти. Така, пиењето кафе може да помогне при губење на тежината, но нема докази дека лимонот има дополнителни придобивки.
Дали помага при ризикот од дијабетес?
Постојат некои докази кои сугерираат дека консумирањето кафе, особено кафето со кофеин, може да биде поврзано со намален ризик од развој на дијабетес тип 218, вели Кристал. Сепак, таа вели дека се потребни повеќе истражувања за целосно да се разбере дали комбинацијата на кафе и лимон влијае на дијабетесот. Всушност, постојат докази кои сугерираат дека наместо тоа, додавањето сок од лимон во вашите оброци може да биде покорисно. Студија од 2021 година покажа дека сокот од лимон може да помогне да го забавите вашиот гликемиски одговор, или брзината со која вашето тело ги вари скробните јаглехидрати, што може да ви помогне да имате постепено и контролирано зголемување на шеќерот во крвта после оброк.
Дали ја подобрува сексуалната функција?
Пиењето кафе може да помогне да се намали ризикот од еректилна дисфункција со стимулирање на протокот на крв. Сепак, нема многу докази кои сугерираат дека пиењето кафе со лимон може конкретно да ја подобри сексуалната функција, вели Кристал.
И дали има ризици од оваа необична комбинација? „Општо земено, не постојат познати ризици или несакани ефекти поврзани со комбинирањето на кафе и лимон“, вели Кристал, „освен чудниот вкус што ќе го остави во вашата уста“. Сепак, таа предупредува дека конзумирањето на големи количини кафе може да доведе до несакани ефекти како што се нервоза, анксиозност, главоболки и нарушувања на спиењето. Кафето, исто така, може да предизвика рефлукс на киселина кај некои луѓе и да ги влоши симптомите на синдромот на нервозно дебело црево.
Кафето, исто така, можеби не е безбедно за секого. Луѓето со анксиозност или неконтролиран висок крвен притисок треба да избегнуваат големи дози на кафе. Бремените жени, исто така, можеби ќе сакаат да го ограничат внесот на кофеин, а луѓето со синдром на нервозно дебело црево исто така треба да го избегнуваат. Што се однесува до лимоните, тие содржат лимонска киселина која може да ја кородира глеѓта на забите, пренесува Вечерњи лист.
Дали треба да ги комбинирате?
Комбинацијата на кафе и лимон не е темелно проучена, па нутриционистите не можат да кажат дека има некои значајни здравствени придобивки. Но, и тоа не носи голем ризик. „Ако ви се случи да уживате во вкусот или да го најдете освежувачки, нема штета да го пробате“, вели Кристал. Меѓутоа, доколку сепак одлучите да пиете кафе со сок од лимон, важно е да ги оправдате вашите очекувања. Иако пиењето кафе со лимон може да има некои потенцијални здравствени придобивки, запомнете дека не постои магична напивка за здравјето. Урамнотежена исхрана, редовно вежбање и доволно сон се некои од најважните фактори за одржување на целокупното здравје и постигнување здравствени цели како што се губење на тежината и превенција од дијабетес. Пиењето кафе со лимон може да биде само дел од здравиот начин на живот.
