Надуеноста не е само непријатен проблем со кој се соочувате после оброк. Исто така, може да укаже дека нешто не е во ред со вашето здравје или дека нешто пропуштате.
Телото секогаш ни кажува кога нешто не е во ред, но не секогаш знаеме како да ги слушаме и да ги забележиме знаците. Ова се главните показатели дека треба да го зголемите внесот на храна која содржи калиум.
Кога се сомневате дека имате недостаток на одредена хранлива материја во организмот, одете на лекар кој со тестови ќе може да утврди што ви недостасува.
Овој пат ќе зборуваме за калиумот, кој има многу задачи во телото, вклучително и грижа за мускулната контракција, регулирање на телесните течности и минералната рамнотежа. Ги контролира и ситуациите во кои консумирате премногу сол и ги ублажува последиците, пишува City Magazine.
Замор
Дали се чувствувате уморни и покрај добриот сон и редовниот ритам на спиење? Или се чувствувате уморни во текот на денот, навидум без очигледна причина? Може да имате недостаток на калиум.
Заморот е предизвикан од многу други фактори, како што се стресот, лошата исхрана, недостатокот на сон, а сето тоа се проблеми кои може да се препишат на недостатокот на калиум во организмот.
Мускулен спазам
Ги чувствувате по движењето или кога сте цел ден на нозе, но ова не е единствената ситуација кога ќе се појават. Може да чувствувате грчеви дури и кога не сте активни и немате физичка активност: очигледно е неопходно да вклучите повеќе храна што содржи калиум во вашето мени.
Чувство на слабост
Кога чувствувате вртоглавица или слабост, тоа го припишувате на дехидрација, но тоа не е секогаш причината. Во текот на денот, нивото на калиум во телото варира, а кога ќе се намали, отчукувањата на срцето се забавуваат, а во најлош случај може да се онесвестите. Контактирајте со вашиот лекар и опишете ги вашите симптоми. Она што можете сами да го направите е да јадете повеќе храна која е богат извор на калиум, што нема да ви наштети дури и ако дијагнозата е поинаква.
Висок крвен притисок
Кога имате недостаток на калиум во телото, крвните садови се стеснуваат, што доведува до висок крвен притисок. Како резултат на тоа, натриумот исто така не е во рамнотежа, поради што може да почувствувате зголемен пулс. Преземете акција што е можно поскоро и посетете лекар. Не поставувајте дијагноза и не барајте ја на Интернет.
Надуеност
Најчесто надуеноста ја поврзуваме со нешто што сме јаделе. Многупати веќе ја препознаваме таквата храна и ја избегнуваме. Но, која е причината за надуеност дури и кога не сте јаделе некое време?
За ова повторно е виновен натриумот. Бидејќи телото има проблеми со регулирање на натриумот, не можете точно да го одредите изворот на надуеноста.
Еве повеќе намирници богати со калиум кои можете да ги додадете во вашата исхрана: авокадо, банана, калинка, лубеница, спанаќ, блитва, сладок компир, компир, грав…
