Во оваа празнична и празнична сезона, претераното консумирање алкохол и не е толку неочекувано. Ниту главоболката следниот ден.Секако, најдобар начин да го избегнете ова е да не претерате со здравици, на пример на новогодишната ноќ, но на некои луѓе им е тешко да одолеат.
Така, во обид да не го поминете првиот ден од новата година гушкајќи ја тоалетната школка, важно е да консумирате хранлива храна која е „нежна“ за стомакот, пренесува Мирор.
Експертите за здравје и исхрана во Prepped Pots powered by MuscleFood имаат седум предлози што можете да ги запомните, од кои секој треба да помогне да се заменат изгубените течности, електролити и хранливи материи. Иако овие намирници можеби нема целосно да излечат мамурлак, тие можат да ги ублажат симптомите и да го забрзаат закрепнувањето.
Седумте најдобри намирници за лекување на мамурлак:
Јајца
Јајцата се богати со амино киселина наречена цистеин, која се користи за отстранување на токсичните нуспроизводи од метаболизмот на алкохолот. Тие се исто така извор на протеини и обезбедуваат различни витамини и минерали. Затоа појадокот со јајца е одличен за ублажување на симптомите на мамурлакот. Друга добра работа за јајцата е тоа што тие се многу разновидни, па можете да ги јадете како што сакате, без разлика дали се печени, варени, изматени или подготвени како омлет.
Овошје
Бобинки, портокали и други овошја богати со витамин Ц се корисни бидејќи нудат антиоксиданси кои го поддржуваат процесот на закрепнување на телото. Тие се борат против воспалението во вашето тело и помагаат да се ослободите од алкохолот. Можете да се одлучите за вкусна овошна салата, да додадете овошје и бобинки во чинијата со јогурт или каша или да ги јадете како освежителна закуска.
Посно месо
Алкохолот го спречува вашето тело да апсорбира одредени амино киселини и тоа може да придонесе за симптоми на мамурлак како што се замор и лошо расположение. Бидејќи нашето тело ги разложува протеините на аминокиселини, храната богата со протеини е добар избор за да се победи мамурлакот. Одлучете се за посно месо како црвено месо и пилешко и мисиркино без кожа и дополнете го вашиот оброк со хранлив зеленчук за дополнителни здравствени придобивки.
Авокадо
Авокадото е одличен извор на електролити и калиум, кои често се исцрпуваат при консумирање алкохол. Покрај тоа, тие заситуваат, даваат енергија и придонесуваат за здрав дигестивен систем. Тостот од авокадо е вкусен и ефикасен лек против мамурлак кој исто така обезбедува дел од јаглехидратите од лебот.
Супи
Супата од пилешко или зеленчук може да обезбеди основни хранливи материи и хидратација, а исто така е лесна за желудникот. Срдечна чинија супа од пилешки тестенини е совршен лек за мамурлак бидејќи е богат со натриум и електролити, а исто така е преполн со зеленчук и протеини.
Цели зрна
Целите житарки и сложените јаглехидрати, како што се овес, интегрален тост и кафеав ориз, помагаат да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се обезбеди постојано ослободување на енергија. Тие се нежни и за желудникот и обезбедуваат некои неопходни јаглехидрати.
Јаткасти плодови
Јаткастите плодови, како што се бадемите, оревите и кикириките се добар извор на хранливи материи и здрави масти. Тие се особено богати со магнезиум, суштинска хранлива материја која може да се изгуби со консумирање алкохол. Јаткастите плодови во салати, овесна каша или како ужина можат да помогнат да се надополнат резервите на магнезиум и да се ублажат симптомите.
