Секој човек барем еднаш во животот наишол на тешкотии поврзани со спиењето. За некои, заспивањето е најголемиот проблем, некои често се будат и имаат прилично лесен сон, а некои се соочуваат со двата проблеми.
Најчеста причина за тоа е агитација, анксиозност, стрес и слични негативни емоции кои не дозволуваат телото да се опушти. Меѓутоа, ако таквите потешкотии се појавуваат повремено и сметате дека нема потреба да користите силни лекови, чаевите за спиење можат да ви помогнат да се опуштите и да спиете подобро.
Чаевите за спиење се идеална помош за оние луѓе кои имаат потешкотии со спиењето. Имено, чаевите како валеријана, камилица, пасифлора и други, благодарение на својот состав го опуштаат телото, го намалуваат нивото на стрес и другите негативни емоции и на тој начин помагаат побрзо и полесно да заспиете, но и да ви го олеснат спиењето.
Еве ги сите растенија и како можете да подготвите чај за подобар сон.
Чај од валеријана
Валеријаната содржи два природни седативи – валепотриат и сесквитерпен, кои се одговорни за опуштање на телото, намалување на нивото на стрес, возбуда, анксиозност и други негативни емоции кои не спречуваат да заспиеме.
Чајот од валеријана се приготвува така што една лажичка сечкан корен од валеријана се прелива со 2,5 децилитри вода и се остава да отстои околу 20 минути. За да се смирите, се препорачува да пиете две или три шолји од овој чај дневно, а последната шолја чај се препорачува да ја пиете околу половина час пред да заспиете.
Иако го релаксира и ослободува телото од стрес, валеријаната за многумина нема пријатен вкус и мирис, па затоа се препорачува во чајот да додадете една лажичка мед.
Исто така, важно е да се нагласи дека чајот од валеријана не треба да го пијат трудниците и доилките.
Чај од маточина
Маточината е растение слично на нането, но за разлика од нането, благо мириса на цитрусно и има различни својства.
Имено, пиењето една шолја чај од маточина пред спиење ќе ги зголеми шансите полесно да заспиете бидејќи ова растение содржи соединенија кои ја намалуваат анксиозноста и депресијата.
Подготовката на чајот од маточина е многу едноставна, бидејќи само една лажичка суви листови од маточина треба да се прелива со два децилитри врела вода. Ако имате свеж маточина, се разбира, можете да го користите и тоа.
Исто така, маточината има благ и сладок вкус, па многу луѓе навистина ќе уживаат во пиењето на овој чај, а одлично е што дури и децата можат да го пијат.
Чај од лаванда
Лавандата е веќе надалеку позната по своите релаксирачки својства, па не е изненадување што се најде на оваа листа.
Етеричните масла од лаванда често се користат за ароматерапија, чија главна цел е релаксација, а токму поради оваа причина многу луѓе пијат и чај од ова растение. Имено, лавандата содржи многу антиоксидантни соединенија кои се одговорни за смирување и намалување на стресот и анксиозноста.
Чајот од лаванда се подготвува така што две лажички суви или свежи пупки од лаванда се прелеваат со 2,5 децилитри вода и се остава да се стрми околу пет минути.
Овој чај не се препорачува за трудници, луѓе со низок холестерол и луѓе кои земаат средства за разредување на крвта.
Чај од пасифлора
Пасифлората содржи одредени флавоноиди кои се врзуваат за истите рецептори во мозокот како и бензодиазепините за да помогнат во намалувањето на анксиозноста и депресијата. Истражувањата покажаа дека пиењето шолја чај од пасифлора пред спиење може да го подобри квалитетот на сонот и да ви помогне да заспиете побрзо.
Чајот од пасифлора се приготвува така што ќе се прелие со два децилитри зовриена вода со една лажичка суви цветови од пасифлора и се остава да се стрмни околу пет минути.
Овој чај не се препорачува за трудници и доилки и деца на возраст под пет години.
Чај од камилица
Чајот од камилица е еден од најпопуларните чаеви кога станува збор за чаеви за подобрување на квалитетот на сонот. Имено, камилицата поради хемиските соединенија како апигенин позитивно делува на намалување на анксиозноста, нервозата, анксиозноста, болките во стомакот и слично.
Чајот од камилица се подготвува така што една кафена лажичка свежо или суво цвеќе од камилица се прелива со два и пол децилитри врела вода и се остава да се стрми околу пет минути.
Поради благиот вкус и позитивните ефекти врз спиењето, како и другите здравствени проблеми, чајот од камилица може да го пијат сите, па дури и децата.
Заклучок
Чаевите од валеријана, маточина, камилица, лаванда и пасифлора се одлично решение за тешкотиите со спиењето. Секое од овие растенија содржи одредени соединенија кои го ослободуваат телото од стрес, анксиозност и нервоза и на тој начин ни помагаат полесно да заспиеме и подобро да спиеме.
