Мозокот станува зависен од ефектите на никотинот и тоа е она што го држи човекот закачен на штетните пороци.
Без разлика дали се работи за цигари или е-цигари, постојат многу алатки со кои можете да се ослободите од никотинот.
Закрпи и гуми за џвакање се меѓу најпопуларните. Но, дали некогаш сте размислувале за вашата исхрана?
Никотинот е природно произведен алкалоид и стимуланс кој се наоѓа во растенијата од семејството Solanaceae, исто така познат како фамилија вечерна јаглика. Тутунот е дел од семејството на јаглика, како и доматите и модрите патлиџани.
Тоа значи дека има мали дози на никотин во вообичаеното овошје и зеленчук. Сепак, нема докази дека овие намирници можат да помогнат со непосредните желби искусни кога се обидувате да се откажете од пушењето.
Маркус Линдблад, од онлајн продавницата за електронски цигари Haypp, вели: „Иако никотинот е природно присутен во овошјето, зеленчукот и другите намирници што ги јадеме секој ден, нивото е исклучително ниско, така што нема шанси да станете зависни од нив“.
Модар патлиџан
Модар патлиџан е всушност големо растение од семејството на јаглика, и за секој грам од многу саканото овошје, ќе најдете изненадувачки 100 μg никотин. Сепак, ќе треба да изедете 10 кг модар патлиџан за да го консумирате истиот никотин како цигара.
Компири
Во просек, компирот може да содржи околу 15 µg/грам никотин. „Зрелите и зелените компири содржат поголема концентрација на никотин (околу 42 μg/грам), но за среќа тогаш е помала веројатноста да ги консумираат. Меѓутоа, ако одлучите да ги испасирате или пасирате компирите, концентрацијата на никотин може да се зголеми до 52 µg/грам.
Карфиол
Иако карфиолите всушност не спаѓаат во семејството на ноќните шипки, тие сепак содржат околу 16,8 μg/грам никотин.
Зелена пиперка
Иако не е многу, зелените пиперки може да содржат помеѓу 7,7 и 9,2 μg/грам никотин.
Домати
Иако незрелите домати обично содржат поголема концентрација на никотин, додека созреваат нивната концентрација опаѓа. Просечниот домат што ќе го најдете во супермаркет веројатно содржи околу 7,1 μg/грам никотин.
Чај
Чајот е исто така дел од семејството на јаглика. Некои сварени и инстант чаеви (и црн и зелен) може да содржат никотин. Вообичаено, концентрацијата на никотин во чаевите се движи од 100 до 285 µg/грам, што значи дека треба да пиете многу за да почувствувате каков било ефект.
Што да се избегнува
Студијата објавена во Nicotine and Tobacco Research ја разгледувала исхраната на оние кои имале потешкотии да се откажат.
Утврдено е дека месните производи, кафето и алкохолот го подобруваат вкусот на цигарите. Затоа, конзумирањето на овие работи може да ве потсети на пушењето и да ризикувате релапс.
Вреди да размислите за работите што ги поврзувате со цигарите. На пример, утринското кафе и цигара се популарна комбинација.
