Новото истражување ја откри врската помеѓу краткиот сон и депресијата.
Студијата на Универзитетскиот колеџ во Лондон покажа дека луѓето кои редовно спијат помалку од пет часа имаат ризик да развијат депресија.
Експертите порано мислеа дека лошиот сон е симптом на лошо ментално здравје, но велат дека тоа е нешто друго. Д-р Одеса Хамилтон рече дека откриле дека краткото спиење веројатно им претходи на симптомите на депресија, а не обратно.
Спиење и депресија
Истражувачите од UCL користеле генетски и здравствени податоци од 7.146 луѓе во Англија и посочиле генетски варијанти кои покажуваат дали учесниците се склони кон депресија или краток сон. Луѓето кои спиеле помалку имале поголема веројатност да се чувствуваат депресивно или осамено во следните четири до 12 години поради нивните гени, пишува The Sun.
Но, луѓето со поголем ризик од депресија не спиеле помалку. Учесниците кои не биле генетски предиспонирани за краток сон, сепак имале двојно поголема веројатност да страдаат од депресија ако често спијат пет часа или помалку секоја вечер. Во меѓувреме, оние со депресија имале една третина поголема веројатност да спијат малку.
Студијата исто така открила поврзаност помеѓу предолгото спиење и депресијата. Луѓето кои спиеле повеќе од девет часа имале 1,5 пати поголема веројатност да бидат депресивни од оние кои спиеле седум часа.
Оние учесници во студијата кои имале околу 65 години спиеле околу седум часа навечер. Експертите препорачуваат да спиете помеѓу седум и девет часа. Околу 10 проценти спиеле помалку од пет часа навечер на почетокот на истражувањето, што на крајот се зголемило на 15 проценти. Бројот на заболени од депресија се зголемил од 8,75 на 11,5 отсто.
Професорот Ендрју Степто рече дека „лошиот сон и депресијата се зголемуваат со возраста, а со стареењето на населението ширум светот се зголемува потребата подобро да се разбере врската помеѓу депресијата и лишувањето од сон“.
Претходните истражувања покажаа дека времетраењето на спиењето и депресијата делумно се пренесуваат од генерација на генерација. Се смета дека депресијата е околу 35 проценти наследна, додека гените се одговорни за 40 проценти.
Како да знаете дали сте депресивни?
Симптомите на депресија може да варираат од личност до личност. Добротворната организација за ментално здравје „Минд“ вели колку се интензивни и колку долго траат се исто така важни.
Може да бидете:
– депресивен, вознемирен или плачлив
– немирен, вознемирен или раздразлив
– имате чувство на вина и безвредност
– изолиран и не може да стапи во контакт со други луѓе
– не наоѓате задоволство во животот или работите во кои обично уживате
– се лутите или фрустрирате поради тривијални работи
– Ви недостасува самодоверба или самопочит
– безнадежна си и очајна
– цело време си уморен
Овие чувства можат да ве натераат да се однесувате поинаку или да се повлечете од работите кои обично ви носат задоволство.
Ова однесување вклучува:
– избегнување социјални настани и активности во кои вообичаено уживате
– имате самоубиствени мисли и самоповредување
– имате потешкотии да зборувате, јасно да размислувате или да донесувате одлуки
– губите интерес за секс
– тешко се сеќавате или се концентрирате на нештата
– употребувате повеќе тутун, алкохол или други супстанции од вообичаено
– имате проблеми со спиењето или спиете премногу
– немате апетит и слабеете или јадете повеќе од вообичаено и добивате тежина
– чувствувате физичка болка без очигледна физичка причина
– се чувствувате немирно и вознемирено, пренесува Net.hr.
