Секој има моменти во животот кои се тешки моменти со високо ниво на вознемиреност и притисок. Опуштањето и ослободувањето од стресот е исто толку важно за функционирањето на нашиот организам како и храната, пијалокот и спиењето.
Токму во стресните моменти уметноста може да направи голема разлика, ако знаете како да ја искористите.
Уметноста можете да ја замислите како активност која влијае на вашата биологија, емоционална состојба и ја подобрува менталната благосостојба, пренесува MBG.
Професорот по креативна уметничка терапија на Универзитетот Дрексел, Гирија Каимал, откри во истражувањето дека за повеќето луѓе 45 минути дневно создавање уметност се доволни за да го намалат нивниот хормон на стрес, кортизол. Со фактот дека вашето ниво на вештина или искуство во создавање уметност не е ни малку важно.
„Студиото беше поставено со уметнички терапевт во просторијата кој може, доколку е потребно, да обезбеди поддршка за да овозможи автентично самоизразување. Немаше судење или очекување, но учесниците беа охрабрени да се фокусираат на процесот и да се чувствуваат безбедно, а со тоа да го намалат стресот и анксиозноста“, објаснува Каимал. Тој додава дека секој може да го направи тоа дома со едноставни материјали и ако создава без големи очекувања.
Уметноста нуди низа ефективни придобивки за индивидуалните предизвици за менталното здравје, како и за колективната емоционална благосостојба. Уметноста ја подобрува човечката психологија нудејќи подобрена само-ефикасност, справување и емоционална регулација. Ја подобрува нашата физиологија со намалување на активирањето на хормоните на стрес, подобрување на имунолошката функција и зголемување на кардиоваскуларната реактивност.
Во текот на изминатите две децении, имаше илјадници студии со резултати кои фрлаат светлина на тоа зошто различните уметнички практики, и како креатори и како набљудувачи, ја подобруваат нашата психолошка состојба.
Дејзи Фанкур, психобиолошки и епидемиолошки истражувач на Универзитетот во Лондон, и нејзините колеги дошле до заклучок дека луѓето кои учествувале во уметнички активности повеќе од еднаш неделно или кои посетувале културни настани барем еднаш или двапати годишно имале значително поголемо задоволство од животот. од оние кои не.не се. Заклучокот беше ист на сите социо-економски нивоа. Утврдено е дека луѓето кои практикувале уметност имаат пониски нивоа на стрес, како и подобро ментално функционирање и подобрен квалитет на живот.
