Луѓето кои се занимавале со поинтензивни активности за кратко време – само 6 до 9 минути – имале повисоки резултати на полето на сознанието во споредба со оние кои само седеле, спиеле, но се занимавале со порелаксирани активности.
Една нова студија се обиде да одговори на тоа прашање со прикачување на монитори за активност на бутовите на речиси 4.500 луѓе во Велика Британија и следење на нивното 24-часовно движење седум дена. Истражувачите потоа проверувале како однесувањето на учесниците влијаело на нивната краткорочна меморија, решавање на проблеми и размислување.
Авторот на студијата Џон Мичел, докторант на Советот за медицински истражувања на Институтот за спорт, вежбање и здравје на Универзитетскиот колеџ во Лондон, рече: „Луѓето кои биле ангажирани во поинтензивни активности кратко време – само 6 до 9 минути – со имале повисоки резултати на полето на познанието во споредба со оние кои само седеле, спиеле, но се занимавале со помирни активности“.
Умерената физичка активност обично се дефинира како брзо одење или возење велосипед или одење нагоре и надолу по скали. Со интензивно движење, како аеробно танцување, трчање, пливање и возење велосипед по ридови, забрзајте го пулсот и дишењето.
Студијата, која беше објавена во понеделникот во Journal of Epidemiology & Community Health, покажа дека дневното умерено до интензивно вежбање од 10 минути ја подобрува работната меморија и најдобро влијае на процесите како што се планирањето и организацијата.
Подобрувањето на когнитивната функција беше скромно, но со дополнителен час поминат во поенергично вежбање, придобивките се зголемија.
„Бидејќи повеќе не го следиме сознанието на учесниците, едноставно може да биде дека оние поединци кои се поактивни имаат подобро когниција во просек“, рече тој. „Сепак, тоа исто така може да значи дека дури и минималните промени во нашиот секојдневен живот може да имаат последици врз нашето сознание.
Стивен Малин, вонреден професор на катедрата за кинезиологија и здравје на Универзитетот Рутгерс во Њу Џерси, за Си-Ен-Ен изјави дека студијата дава нов увид за тоа како активноста влијае на седентарен начин на живот и спиење.
„Разбирањето на интеракцијата помеѓу спиењето и различните физички активности често е недоволно проучено“, вели Малин, која исто така учествувала во новата студија.
Иако студијата имаше некои ограничувања, вклучително и недостаток на знаење за здравјето на учесниците, наодите покажуваат дека акумулирањето на моделите на движење во текот на еден ден, недела или месец е исто толку важно, ако не и поважно, отколку самото излегување за еден ден. вежба.
Упад на сознанието
Ако поминеме неколку часа спиејќи, седејќи, но само умерено се движиме, тоа е поврзано со негативно влијание врз мозокот. Студијата покажала дека когнитивниот капацитет се намалува за 1 до 2 отсто кога часовите поминати на умерена, но интензивна активност се заменуваат со седење или спиење.„Во повеќето случаи, видовме дека само 7 до 10 минути помалку умерена до интензивна физичка активност од вообичаеното има слаби последици“, рече Мичел.
Тој нагласи дека оваа промена, поради набљудувачките методи на студијата, само укажува на поврзаност, а не на причина и последица.
Покрај тоа, наодите од студијата за спиење не можат да се сфатат буквално, рече тој. Квалитетниот сон е клучен за максимални перформанси на мозокот.
Времето на спиење поврзано со ризикот од кардиоваскуларни заболувања PROFIMEDIA
„Доказите за важноста на спиењето за когнитивните способности се убедливи“, рече Мичел, „но има две важни предупредувања. Прво, прекумерното спиење лесно се поврзува со послаби когнитивни перформанси. Второ, квалитетот на сонот е можеби уште поважен од времетраењето. Нашите уреди лесно можат да проценат колку долго спиеле луѓето, но не можат да ни кажат колку добро спиеле“.
Треба да се спроведат дополнителни студии за да се потврдат овие наоди и да се разбере улогата на поединечните видови активности. Сепак, Мичел рече дека студијата нагласува дека дури и минималните разлики во секојдневното движење на луѓето се поврзани со подобрувања во нашето когнитивно здравје.
