Дали сте малку занесени со шеќер? Можете да разберете по знаците подолу. Колку можете да штиклирате?
Малку десерт овде-онде нема да боли, се додека е здрав и избалансиран. А сепак, дали во последно време премногу пати посегнувате по шеќер? Дали бевте искушувани од премногу бонбони и десерт? Може да забележите по некои знаци кои можеби не изгледаат како ништо, но покажуваат дека треба да преземете нешто и да почнете да се храните поздраво.
Дали се препознавате себеси во некој од овие знаци?
– Секогаш размислувате како да го вклучите шеќерот во оброкот. Никогаш нема недостиг.
– Кога јадете храна која не содржи шеќер, не чувствувате задоволство. Ви треба нешто слатко.
– Секој лесно може да ви каже да пробате нов десерт, но и нов вкус на колачиња, чоколадо…
– Сакате слатки, но едно парче слатко предизвикува да изгубите контрола и да јадете премногу.
– Имате голема желба за слатко, која се појавува токму така и не исчезнува со денови.
– Храната која содржи многу шеќер е кога сте тажни, осамени, имате негативни мисли…
– Не ја гледате поентата во активностите кои не содржат слатки закуски (вежбање, дружење…).
Ако сте се препознале во зло, може да откриете дека не копнеете по конкретно чоколадо туку торта, можеби секогаш сакате нешто од пекарата, но нешто друго, кое исто така содржи шеќер, иако немаме храна за десерт. . Многу шеќер се крие и во преработената храна, па затоа е многу подобро оброците да се готват дома.
Како можете да започнете да преземате акција?
Нема да биде лесно, но вреди да се трудите, бидејќи ќе се чувствувате многу подобро. За почеток, направете листа на храна која не содржи шеќер и која ја имате. Додадете ги во вашето мени секој ден. Тогаш ви треба план, што ќе започнете, кога ќе бидете под стрес. Обично на крајот посегнувате по слатки, но ќе биде попродуктивно ако одите на прошетка, повикате пријател или нешто слично.
Во текот на денот, почестете се со здрава храна која содржи шеќер, како што е овошјето и имајте грицки, како што се јаткастите плодови, на пример, кога гладувате.
Што не нарачувате? Не се откажувајте од целиот шеќер одеднаш, бидејќи постои голема веројатност да го прекршите вашето правило и повторно да западнете во маѓепсан круг. Започнете со додавање овошје и зеленчук во менито и ограничување на тоа колку, на пример, чоколадо или други работи можете да јадете дневно. Ако сакате да се ослободите од него, намалете го внесот на шеќер. Но, постепено, бидете трпеливи!
