Дали знаевте дека пиењето вода може да ви помогне да изгубите тежина?
Поголема потрошувачка на калории
Дури и во мирување, нашето тело троши енергија. Сепак, колку енергија троши зависи од неколку фактори. Доколку сакате вашето тело да согорува повеќе калории кога не сте физички активни, обидете се да пиете доволно вода во текот на денот, пишува Aktivni.si, а пренесува City Magazine.
Едно истражување покажа дека за 10 минути пиење 0,5 литри вода, потрошувачката на енергија за време на неактивност се зголемила за 24-30 проценти. Овој ефект траеше најмалку 60 минути, па затоа се препорачува да пиете малку вода на секој час.
Неколку други студии следеле луѓе со прекумерна тежина кои пиеле 1-1,5 литри вода дневно неколку недели. На крајот на овој период, тие доживеаја значително намалување на тежината, индексот на телесна маса (БМИ), обемот на половината и телесните масти.
Намален апетит
Дали некогаш сте слушнале дека пиењето вода го намалува апетитот? Затоа некои луѓе пијат малку вода пред оброците за да не се прејадуваат. Експертите неколку пати ја истражувале оваа идеја и се покажало дека водата навистина може да помогне во намалувањето на апетитот. Ова е особено видливо кај средовечните луѓе, но и кај постарите лица.
Помал внес на калории
Познато е дека газираните и негазираните сокови имаат висока енергетска вредност, додека водата не. Така, ако пиете вода наместо овие слатки пијалоци, ќе го намалите внесот на калории и на тој начин ќе ги изгубите вишокот килограми.
Како да пиете доволно вода?
За здравјето е важно да пиете доволно вода, особено во летните денови. Затоа погрижете се да консумирате течности редовно во текот на денот. Доколку ова не ви е навика, ве советуваме да искористите еден од следниве трикови за да станете таков:
Залепете парче хартија на вашата маса за да ве потсети да пиете вода;
Секогаш носете шише вода со вас;
Поставете аларм на телефонот, кој секој час ќе ве потсетува дека е време за вода.
