Спиењето е основа на нашето физичко и ментално здравје, а неговиот квалитет директно влијае на нашиот имунитет, концентрација и способност за регенерирање на телото.
Меѓутоа, модерниот начин на живот често ја нарушува оваа деликатна рамнотежа, предизвикувајќи несоница, немирни ноќи или тешкотии при заспивање, пренесува Нови лист.
Овие проблеми можат да бидат поврзани со стрес, лоши навики и несоодветна хигиена на спиењето, што резултира со хроничен замор, раздразливост и ослабен имунолошки отпор.
За среќа, природните пристапи можат да понудат ефективни решенија за подобрување на спиењето.
Билни инфузии
Еден од методите кој привлекува се поголемо внимание е употребата на лековити билки и билни инфузии. Овие билки, без разлика дали се во форма на чаеви или билни инфузии, обезбедуваат природна подготовка за мирен сон.
Како „гориво“ на билните инфузии, CBD маслото се повеќе се препознава, силен сојузник во борбата против несоницата. Важно е да го изберете најдоброто место за продажба на CBD, каде што се загарантирани производи со висок квалитет и професионални совети, доколку за прв пат го пробувате овој холистички метод.
Ова масло се добива од индустриски коноп. Тој нуди корисни ефекти за намалување на стресот и анксиозноста, главните причини за несоница. Со користење на CBD, телото природно се релаксира, што го олеснува заспивањето и поквалитетниот сон.
Билни чаеви
Билен чај пред спиење е совршен начин да се опуштите и полесно да заспиете. Не треба да се меша со класичниот чај бидејќи содржи теин – состојка која го стимулира телото и го отежнува заспивањето. Од друга страна, билен чај може да се пие без ограничување после вечерата.
Одредени билки во форма на чај имаат седативни својства кои помагаат да се опуштите и смирите, што го олеснува заспивањето. Меѓу нив се:
Камилица: смирувачка билка, идеална за ублажување на нервоза и анксиозност.
Липа: нејзините цвеќиња имаат смирувачки својства.
Валеријана: растение со седативно дејство, идеално за вознемирени луѓе.
Мелиса: го смирува телото со своите смирувачки својства.
Цвет од портокал: покрај овошниот мирис, познат е и по релаксирачкиот ефект.
За спој на благосостојба и задоволство, подгответе вкусна смеса по сопствен вкус. Можете да изберете и готови билни комбинации наменети за спиење или релаксација.
Етерични масла
Користете ги корисните својства на есенцијалните масла во борбата против несоницата. Се користат со вдишување со помош на дифузер (електричен или класичен) или со нанесување на неколку капки на парче ткаенина што се става до перницата пред спиење.
Кое масло најмногу се препорачува?
На прво место е лавандата, растение познато по своето релаксирачко и смирувачко дејство. Покрај тоа што помага да се намали стресот, делува и на релаксација на мускулите.
Други есенцијални масла кои помагаат да се постигне мир и спокој се:
Етерично масло од лимон, познато по своите смирувачки својства.
За ублажување на анксиозноста често се препорачува етерично масло од сладок портокал или риган.
Последен совет
За максимален ефект, се препорачува да се воведат ритуали пред спиење, како што е исклучување на сите екрани еден час пред спиење или вежбање длабоко дишење.
Овие техники, заедно со билни инфузии и ароматерапија, обезбедуваат здрав сон.
Инвестирањето во квалитетот на ноќниот одмор не е само чекор кон подобро здравје, туку и кон поисполнето секојдневие, велат од Здравствениот дом.
