Кивито е одлично овошје. Тоа не е само добро за дигестивниот систем, туку и за кожата и емоционалната благосостојба, како што потврдуваат експертите за исхрана.
Јадењето киви е секогаш добра идеја, особено по период на прекумерно консумирање тешка храна. Затоа експертите препорачуваат во периоди на нередовно, претерано или обилно јадење да јадете дури по два дневно, пишува словенечки Elle. Всушност, нутриционистичкиот тим во клиниката Мира + Куето во Шпанија силно го препорачува ова овошје по периоди на прекумерно уживање, како што се празниците, бидејќи „има корисни ефекти врз гастроинтестиналниот систем и го намалува абдоминалното воспаление поврзано со дигестивни проблеми, запек и промени. во микробиотата“.
Причината за толку многу придобивки? Висока содржина на растворливи и нерастворливи влакна. „Бидејќи ја задржува водата и го подобрува преносот на храната низ дигестивниот систем, спречува запек и го намалува воспалението“, објаснуваат тие. Има и пребиотичко дејство кое ја зајакнува цревната флора.
Погледнете ги другите придобивки од ова вкусно овошје:
Го намалува апетитот поради високата содржина на растителни влакна „кои помагаат да се контролира нивото на холестерол“.
Спречува и ублажува запек.
Тоа е овошје богато со антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали. За време на одморите бевме многу изложени на сонце, што резултира со зголемување на слободните радикали кои мора да ги неутрализираме за да ги контролираме оксидативните процеси и стареењето.
Високата содржина на витамин Ц (повисока отколку во агрумите) и други витамини кои ги зајакнуваат неговите антиинфективни својства и го прават овошје кое го зајакнува имунолошкиот систем и помага во спречување на вирусни инфекции.
Влијанието на киви врз емоциите
Кивито е добро и за емоционалното здравје. Докажано е дека кивито може да ја подобри и нашата емоционална состојба бидејќи, меѓу другото, содржи мелатонин.
Експертот за сон Тереза Шнорбах состави листа на најдобри намирници за подобар сон и го стави кивито на второ место, особено ако се консумира еден час пред спиење и редовно секоја вечер во текот на еден месец.
Како тоа да не е доволно, неколку експерти го поврзуваат недостатокот на витамин Ц со менталниот и физичкиот замор. Високата содржина на витамин Ц во киви затоа помага да се наполни со енергија.
Жолто или зелено киви?
Ова е вечното прашање.
Експертите за исхрана потврдуваат дека двата вида обезбедуваат слична количина на енергија (нискокалорична) и висока содржина на вода, што ги прави висококвалитетни прехранбени производи препорачани за сите возрасни групи, како и за диети за контрола на телесната тежина.
Која е разликата?
Главната разлика е во количината на влакна и витамин Ц. Зеленото киви е побогато со влакна, додека жолтото киви е побогато со витамин Ц.
Кога можете да го јадете?
Во секое време! Но, ако сакате да се фокусирате на неговите цревни придобивки, добра идеја е да го јадете за појадок. Освен тоа, во овој период од денот помага да се зајакне имунолошкиот систем и да се покрие дневната потреба од антиоксиданси. Можете да уживате во киви и пред и после јадење.
Во случај на тешко варење, треба да се зема пред или после протеински оброк бидејќи го забрзува варењето на протеините, ја зголемува нивната апсорпција и го намалува чувството на тежина што може да се поврзе со високо-протеинските диети.
