Не е важно само што јадеме, туку и како, или какви навики во исхраната сме доживеале во текот на животот. Некои од нив се лоши и поради нив салото се таложи на стомакот без да бидете свесни за тоа.
Јадење големи порции преработена храна
Не само што преработената храна придонесува за акумулација на маснотии, туку и големината на порциите е важна.
„Преработената храна е полна со шеќер, сол и масти. Според најновите истражувања, големината на порциите се зголемила и до пет пати во последните години, што исто така придонесува за таложење маснотии“, вели диететичарот Лиза Јанг.
Преливи за масни салати
Салатите се здрави, но не како да им додадете куп преливи.
„Сосовите за салати можат да придонесат за зголемување на телесната тежина, само две лажици од некои од нив може да содржат 130 калории, плус 13 грама масти. Најдобро е да направите салата со сок од лимон или оцет“, вели диететичарот Триста Бест.
Јадење големи количини путер од кикирики
Да, путеровите од јаткасти плодови се здрави, но сепак треба да внимавате на количините.
„Путерот од кикирики е полн со хранливи материи, но не секој путер од кикирики е ист, некои производители му додаваат шеќер или мед, па дури и чоколадо. Ова го зголемува бројот на калории и масти во порција путер од кикирики. Треба да обрнете внимание и на одата на „природната“ варијанта, бидејќи можете да претерате со неа и на тој начин несвесно да таложите сало на стомакот“, вели Бест.
Нездрави јогурти
„Квалитетот на јогуртот е многу важен. Оние кои имаат многу масти или додаден шеќер, како овошјето, ќе придонесат за таложење на маснотии на стомакот. Затоа, важно е да се внимава на хранливата вредност пред да се купи“, вели Бест.
Стрес и слаб квалитет на сон
„Стресот може да го зголеми салото на стомакот поради повисоките количини на хормонот кортизол. Често луѓето се прејадуваат затоа што се под стрес, а недостатокот на сон влијае на расположението и може да ги поттикне луѓето да се прејадуваат со слатки и преработена храна“, вели Јанг, а пренесува Eat this.
