Познато е дека не се препорачува пиење кафе или чај пред спиење, но постои напиток кој уште повеќе ја поттикнува несоницата.
Иако ќе изненади многумина, станува збор за млеко. Значи, сите оние кои имаат навика да пијат една чаша ладно или топло млеко пред спиење, да јадат житарки или некои од пијалоците направени со млеко, треба да престанат да го прават тоа. Ако забележале дека имаат проблем со несоница и не разбираат од каде доаѓа.
Додека кафето и чајот се богати со кофеин, кој ги блокира рецепторите за спиење во мозокот, млекото, кое има голем број здравствени придобивки благодарение на неговата висока содржина на калциум и витамин Д, исто така може да има штетни ефекти.
„За да откриеме кои пијалоци влијаат на нашиот сон повеќе од другите, на група учесници им дадовме уреди за следење на спиењето и пет различни пијалоци. Секој учесник пиеше различен пијалок секоја вечер во текот на пет дена, бележејќи колку добро или лошо спиеле“, ги пренесува Mirror зборовите на тимот експерти кои спровеле истражување на оваа тема.
Млекото покажало најлоши резултати.
„Учесниците спиеле во просек само шест часа и 52 минути по консумирањето млеко пред спиење. Тоа е речиси еден час помалку од просекот. Кафето ги држеше будни 54 минути. Чајот, иако предизвикува проблеми со несоница, обезбедува дури час и 14 минути длабок сон и околу час и половина од РЕМ фазата“, се наведува во истражувањето.
Не е јасно зошто млекото толку лошо влијае на сонот, но Џон Јанг, професор по преведувачки клинички и здравствени истражувања на Универзитетот Тисајд, претходно објасни дека млекото не е добро за спиење ако некое лице е алергично на млеко, нетолеранција на лактоза или има синдром на нервозно дебело црево. (IBS). Но, напомена дека за луѓето кои немаат здравствени проблеми поради конзумирањето млеко, тоа не би имало негативно влијание врз сонот.
„На добриот сон многу повеќе влијае целокупната исхрана, физичката активност и изложеноста на сончева светлина во текот на денот“, заклучува Јанг.
