Сите ние поминуваме низ подеми и падови на работа, но ако тешките денови стануваат ново нормално, можеби го доживуваме она што 280 милиони луѓе ширум светот го доживуваат: депресија.
Депресијата е состојба на ментално здравје која може да се манифестира како видлива тага и исцрпеност, но често може да се појави на неочекувани начини.
„Симптомите на депресија на работа можат да ви се прикрадат и вообичаено е да бидете напорни за нив, наместо да ги препознавате по она што се“, изјави за HuffPost психотерапевтот Шенон Гарсија.
Постојаното чувство на безнадежност, намаленото уживање во активностите, губењето или зголемувањето на телесната тежина, нарушувањата на спиењето, заморот, чувството на безвредност или тешкотијата да се концентрира се симптоми на депресија, открива психологот Рајан Хаус.
Гарсија, Хоус и социјалната работничка Алиша Велез наведоа пет работни навики кои се вообичаени знаци на латентна депресија.
1. Работете понапорно од вообичаено за да избегнете да одите дома
Депресијата може да изгледа различно за секого. Некои соработници можеби никогаш нема да погодат дека се бориме со депресија бидејќи сè уште функционираме како вреден, доверлив вработен.
„За успешните професионалци кои ја изградиле својата кариера благодарение на достигнувањата и признанијата на работа, депресијата може да изгледа поактивна“, истакнува социјалната работничка Алиша Велез, пренесува Индекс.
Тој тврди дека пофалбите и признанијата на работа им помагаат на таквите луѓе да се чувствуваат подобро.
2. Порано бевте социјална пеперутка, но сега ги избегнувате колегите од работа
Начинот на кој комуницираме со колегите на работа може да ни помогне да разбереме дали тоа е само лош ден или нешто посериозно. Велез истакнува дека повлекувањето од колегите и изолацијата се два вообичаени знаци на депресија.
„Ова може да изгледа како некој кој порано бил активен учесник на состаноците, сега е потивок, седи во задниот дел од собата, па дури и воопшто го пропушта состанокот. Можеби вработениот повеќе не учествува во активности надвор од работното место или работа по работното време. Тој или таа може да најде начини да избегне интеракција со колегите или менаџерите“, објасни таа.
Во екстремни случаи, лицето кое го покажува ова однесување може да има проблеми на работа и да биде изложено на ризик да ја изгуби работата, што исто така може да резултира со циклус на срам и вина, забележува Велез.
3. Континуирано пропуштате рокови и состаноци
Ако превртувањето на работа на време или дури и доаѓањето на работа станува секојдневна борба, тоа може да биде и симптом на депресија, вели Хаус.
„Познавав некој кој уживаше во неговата работа, беше активно вклучен во неговите проекти и имаше многу контакти со своите колеги. Кога паднал во депресија, почнал да доцни на работа. Освен тоа, доцнеше со роковите, престана да оди на ручеци со колегите и стана многу критичен кон себе и кон колегите“, сподели психологот.
Тој вели дека сите овие промени ги забележале неговите колеги и шефови кои му пришле и го охрабриле да побара помош. За среќа, тој го направи, и со комбинација на промена на исхраната и спиењето, започнување терапија и добивање рецепт за антидепресив, се чувствуваше подобро за неколку месеци.
4. Имате бес на темперамент на работа
„Депресијата може да ве направи раздразливи“, предупредува Гарсија. Ако секое мало одвлекување ни го одвлекува вниманието на работа, тоа би можело да биде сигнал за подлабоко да се истражи причината. Луѓето со депресија се соочуваат со симптоми на отворен или потиснат гнев и може да ги направат своите колеги цел на нивниот гнев.
5. Ја губите мотивацијата или интересот за работата во која уживавте
Има разлика помеѓу еднократна здодевна задача и загрижувачка шема на апатија. Гарсија советува да се обидеме да забележиме промени во тоа како се чувствуваме за работата што ни причинуваше задоволство.
„Можеби ќе се најдете како зјапате во вашиот екран, се преправате дека сте зафатени или правите нешто друго освен она што треба да го направите“, објасни таа.
Ако се препознаеме во овие знаци, експертите го предлагаат следново:
Слушање што телото ни кажува за здравјето.
Разговор со саканите и доверливите врсници за тоа како се чувствуваме
Барање стручна помош
Сфаќајќи дека малите победи прават разлика
Важно е да се запамети дека иако депресијата е сериозна состојба на менталното здравје која погодува милиони луѓе секој ден, таа може да се контролира.
