Науката покажува дека стареењето на нашиот мозок не мора да одговара на нашата возраст. Во зависност од вашето здравје, начин на живот и други лични карактеристики, вашиот мозок фигуративно би можел да биде многу помлад или постар од вас, пишува Prevention, пренесува Citymagazine.
Научниците истражувале индикатори дека нашиот мозок можеби старее побрзо отколку што е оптимално. Еве ги знаците на кои треба да внимавате:
Ти си цинична личност
Финските научници објавија фасцинантна студија во која открија дека многу цинични постари луѓе не само што имаат поголема стапка на когнитивно опаѓање, туку и умираат порано. Зошто? Стресот може да биде виновникот; знаеме, на пример, дека кортизолот, хормонот на стресот, има многу нездраво влијание врз мозокот и ве спречува да размислувате јасно.
Ако понекогаш сте цинични, обидете се да забележите кога ќе се појави таков став за нешто или некого и во тие моменти обидете се да го промените начинот на размислување.
Циник е човек кој е рамнодушен и кон доброто и кон злото. Затоа за циник се вели дека е личност која се смее на се, што зборува за многу непромислено однесување. Затоа, циник е и груб и дрзок и се спротивставува на сите општествени облици и рамки.
Вашето внимание талка многу
Сите знаеме колку е тешко да се концентрираме кога сме возбудени или нервозни. Меѓутоа, ако откриете дека е многу, многу тешко за вас да се фокусирате на нешто, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар.
Истражувачки тим од Универзитетот во Јужна Калифорнија открил дека расеаноста е знак на когнитивно стареење. Станува збор за намалување на менталните способности за забележување, истражување, анализа, заклучување и решавање на проблемите и задачите со кои сме опкружени. Оваа особина може да се појави и кај луѓе постари од 30 години и може да биде еден од знаците за можна Алцхајмерова болест.
Ова се случува најчесто кај постарите луѓе, но ако имате проблеми со фокусирањето кога сте под стрес, когнитивното тестирање може да ви помогне да откриете дали сте предиспонирани за когнитивно опаѓање. Вежбите за мозокот, како што се правење загатки или игри, можат да бидат корисни во градењето на вештините за концентрација.
Забораваш работи
Вечерата со пријателите може да ви донесе многу. Меѓутоа, ако ги коригирате постојано без причина, ова може да сигнализира проблем. Ако вашите пријатели спомнат дека вашето однесување изгледа поинаку, сфатете ги сериозно нивните зборови.
„Пациентите што ги гледам и имаат проблеми со меморијата обично не препознаваат дека го имаат“, вели Томас Р. Видик, соработник на Американската академија за неврологија кој работи во клиниката Елхарт.
„Тие се убедени дека нема ништо лошо со нив. Затоа би рекол дека она што ви го кажуваат пријателите и семејството е многу важен знак на кој треба да обрнете внимание. Дали забележале дека имате проблеми со меморијата? Ако се, време е да се добие стручно мислење“.
Уморни сте во текот на денот
Ова е клучен знак забележан во неколку студии, на пример во студијата за стареење на клиниката Мејо. Поспаноста во текот на денот не само што значи дека вашиот мозок не го добива соодветниот ресторативен одмор што му е потребен во текот на ноќта, туку може да предизвика физички промени во мозокот поврзани со стареењето.
„Спиењето е навистина важен заштитник на мозокот“, вели Нил Граф-Редфорд, професор по неврологија на клиниката Мајо во Флорида.
„Истражувањето покажа дека апнеја при спиење всушност може да го намали хипокампусот (кој е клучен дел од вашиот мозок кој има врска со учењето и меморијата). Апнеата при спиење предизвикува недостаток на кислород, што може да го оштети мозокот, но истражувањата покажуваат и дека лекувањето на апнеја при спиење може да ја врати состојбата во нормала. За здравјето на мозокот ви требаат седум и пол до осум часа добар сон секоја вечер“.
Апнеја е краткотрајно прекинување на дишењето за време на спиењето кое трае подолго од три и пократко од 10 секунди.
