Најголемо внимание треба да се посвети на фреквенцијата, обликот и бојата на столицата. Треба да практикувате празнење барем еднаш дневно и дефинитивно треба да се чувствувате како да сте правеле нужда. Некои луѓе имаат движење на дебелото црево два или три пати на ден – и тоа е сосема во ред. Тоа е затоа што тие може да имаат побрз метаболизам, да јадат повеќе, да имаат многу влакна во оброците или составот на нивните цревни бактерии е таков.
Повеќе од три столици дневно е дефинитивно премногу.
Форма на стол
И овој детал е важен во поглед на целокупното здравје и правилното функционирање на организмот – правилно варење и исфрлање на токсините од телото.
Постојат седум форми на стол:
1. Топки кои тешко се излегуваат од дебелото црево.
2. Цврста столица која излегува на парчиња.
3. Наликува на колбас, но со пукнатини на површината.
4. Наликува на мек и мазен колбас.
5. Мека со јасни рабови, излегува речиси премногу лесно.
6. Многу мека, кашеста столица.
7. Водена столица без парчиња храна во неа.
4-та форма е најнормална бидејќи открива дека се во телото е во најдобар ред. Изметот лесно се исплакнува од тоалетната шолја кога пуштате вода.
Без разлика дали столицата е премногу тврда или мека, нешто не е во ред, а ако трае долго, добро е да се консултирате со лекар.
Исто така, не е лошо да се обидете да промените нешто во начинот на кој јадете, бидејќи и тоа често помага. На пример, ако имате премногу тврда столица, исфрлете го белото брашно од исхраната и намалете ја потрошувачката на шеќер, а зголемете ја количината на храна која содржи влакна. Покрај тоа, јадете повеќе свежо овошје и зеленчук. Помагаат и сувото овошје како сливите.
Бојата на столот
Правилната боја на столицата треба да биде кафена до темно кафеава, како чоколадо. Ако столицата е премногу темна, тоа може да укажува на внатрешно крварење и дефинитивно треба да посетите лекар. Жолта или зеленикава боја може да укаже на тоа дека масната храна потешко се вари поради недостаток на масни киселини. Во овој случај, добро е да јадете цвекло и ротквици.
Сепак, понекогаш бојата може да биде поврзана со она што го консумираме. На пример, луѓето кои земаат таблети со железо може да имаат многу темна и тврда столица.
Како изгледа сето тоа погледнете во видеото:
