Во денешно време ретко кога стресот не е дел од секојдневниот живот. Поради метежот и вревата, седентарен начин на живот, намаленото движење и неправилната исхрана, сè поголем број луѓе доживуваат хронични тешкотии поради стрес. Иако стресот може да биде позитивен до одреден степен, честопати ни го отежнува функционирањето на дневна основа.
Стресот и нервозата може да се манифестираат на различни начини, но докажано е дека долготрајната изложеност на стрес навистина предизвикува физички проблеми кои понекогаш тешко се лекуваат. За среќа, постојат голем број природни лекови за смирување на нервите кои можеме да ги користиме или практикуваме секој ден.
Како да препознаете стрес?
Чувството на стрес не мора да се јавува во напнати ситуации, туку може да се акумулира кумулативно поради „ситни“ нерви или дури и ситуации кои не сме ги доживеале како стресни. Не е невообичаено луѓето да доживеат реакција на стрес само по долг период на акумулација.
Стресот и нервозата се јавуваат поради промена на хормоналната рамнотежа за време на стресен настан. Тогаш нашето тело почнува да лачи хормони на стрес – адреналин и кортизол, кои го забрзуваат отчукувањата на срцето и дишењето и на тој начин ги подготвуваат мускулите за „дејство“ или бегство. Ова чувство понекогаш се нарекува тремор ако се појави на мало ниво и ако се појави пред јавно појавување или ситуација што може да ни предизвика трепет. Во овој случај, брзо поминува и смирувањето настанува релативно брзо.
Меѓутоа, доколку сте во состојба на долготраен стрес, може да дојде до нарушување на хормоналната рамнотежа и со тоа лоши последици по нашето здравје. Целта на природниот лек за смирување на нервите е да ги намали симптомите и да спречи долготрајни несакани ефекти.
Симптомите на стрес, иако варираат од личност до личност, најчесто ги вклучуваат овие феномени:
– несоница и лош сон
– замор по будењето и чувство на хроничен замор и покрај одморот
– депресија и анксиозност
– зголемен апетит
– зголемена желба за консумирање слатки
– сува кожа, коса и слаби нокти
– главоболка
– необјаснета болка во коските и мускулите
Овие симптоми можат да се појават секојдневно и често да се „кријат“ под површината, поради што некои луѓе не се ни чувствуваат под стрес. Долготрајната изложеност на нервоза може да предизвика хронични проблеми како што се мигрена, развој на акни, дигестивни проблеми, развој на гастритис, кардиоваскуларни и срцеви проблеми, репродуктивни болести кај мажите и жените и генерално намален имунитет.
Природни лекови за смирување на нервите
За да се запре развојот на негативните несакани ефекти, постојат неколку начини како природно да се ослободите од стресот. Покрај подобрувањето на квалитетот на животот, природните лекови за смирување на нервите може да бидат опција. Списокот на билки, чаеви и есенцијални масла кои го намалуваат стресот е голем, а подолу се некои од нив.
Се препорачува да се консултирате со лекар пред да користите каков било природен лек за смирување на нервите.
1. CBD масло од коноп
Стигмата во врска со канабисот станува се поретка во нашето општество и позитивните аспекти од користењето на CBD за седација и други заболувања стануваат сè поизразени.
CBD е канабиноид на канабис кој нема психоактивни својства, но има позитивен ефект врз човечкото тело поради ендоканабиноидниот систем што го имаме во телото.
Конопот е единственото растение кое ги има овие својства и кое природно може да влијае на нашите рецептори. Затоа CBD стана вообичаена состојка во многу креми, чаеви и масла бидејќи се покажа дека има голем број позитивни ефекти како што е намалување на стресот.
CBD влијае на CB1 рецепторот, кој е поврзан со лачењето на хормонот серотонин, познат како хормон на среќата. Истражувањата покажаа дека CBD маслото може да го намали стресот и анксиозноста и физичките симптоми како што се забрзаното чукање на срцето и потењето. Овој ендоканабиноид помага и при несоница, социјална анксиозност и посттрауматски стрес.
2. Камилица
Чајот од камилица како природен лек за смирување на нервите е веројатно еден од најпознатите на нашите простори. Камилицата има смирувачки својства, поради што се поврзува со смирување. Има нежен мирис и вкус, а богат е со флавоноиди и антиоксиданси. Токму овие состојки се важни за исфрлање на слободните радикали од нашето тело, кои често се причина за инфекции, болки и други здравствени проблеми. Флавоноидите од растението камилица имаат способност да влијаат на хормоните адреналин и серотонин со нивно регулирање.
Камилицата може да помогне при несоница, но и да ја намали болката и воспалението, да го подобри варењето и да ги намали грчевите кај жените. Оваа билка е исто така позната по тоа што ја намалува депресијата и анксиозноста.
Камилицата може да се користи во форма на чај, екстракт, есенцијално масло или во бања.
3. Лаванда
Етерично масло од лаванда, сушена лаванда или чај од лаванда може да бидат одличен природен лек за смирување на нервите. Лавандата долго време се користи како природен лек за многу болести, вклучително и релаксација. Состојките како линалол и линалил ацетат делуваат на смирување на нервите, опуштање, подобрување на расположението и полесно заспивање.
Влијае на регулацијата на нервниот систем и промовира смирување, може да ја намали болката и докажано е дека го штити мозокот. Лаванда има способност да влијае на невролошките нарушувања, но и генерално да ги намалува симптомите на анксиозност и депресија.
Освен за опуштање, лавандата може да се користи и за намален имунитет, болки и други физички тешкотии поради своите антибактериски својства.
4. Корен од валеријана
Чајот од валеријана може да биде добар сојузник и природен лек за смирување на нервите. Станува збор за растение кое најчесто се користи во форма на етерично масло или чај, а најчесто се користи за подобар сон. Коренот од валеријана се нарекува природен антидепресив и е добар за смирување на анксиозноста, стресот и нервозата. Неговата ефикасност против стрес и анксиозност е потврдена и од лекарите.
Чајот од корен од валеријана може да помогне при поспаност, чувствителност, раздразливост, предменструални нарушувања. Поволно делува при главоболки, болести на желудникот и цревата и висок крвен притисок. Го намалува потењето од стрес и ја подобрува концентрацијата.
5. Млеч
Ова златно течно богатство е еден од најдобрите начини за зајакнување на имунитетот и е одличен природен лек за смирување на нервите. Со векови се користи за намалување на ризикот од воспаленија бидејќи има високо ниво на витамини Б и дури 23 видови на аминокиселини кои спречуваат појава на бактерии и вируси.
Покрај тоа што има антибактериско дејство, докажано е дека ја подобрува меморијата и концентрацијата, ја намалува нервозата и стресот и го олеснува сонот. Дејствува како антидепресив и ја регулира појавата на интензивни емоции. Познат е и како состојка која го регулира шеќерот во крвта и го намалува крвниот притисок, кои се исто така некои од симптомите на стресот. Покрај тоа, го подобрува нивото на енергија, што е пожелно во стресот по почетокот на хроничен замор.
Матичниот млеч може да се користи во прав, сируп или капсула.
Бесплатни и природни начини за намалување на нервозата и стресот
Покрај горенаведените чаеви и есенцијални масла, постојат и некои други природни лекови за смирување на нервите. Сите природни состојки нема да имаат никаков ефект доколку не работите на елиминирање на причините за стрес или ако не се согласите да промените некои можеби лоши животни навики. На здраво тело и здрав ум му треба многу повеќе од чаеви и природни седативи.
Еве некои од најдобрите начини да ги смирите вашите нерви:
– Исхраната богата со витамини и хранливи материи ќе помогне во целокупното здравје на телото, ќе го подобри варењето, ќе ги зачува клетките и ќе ја подигне енергијата
– Водата и другите незасладени пијалоци се важни за намалување на стресот бидејќи дехидрацијата создава многу слични симптоми на стрес и може да биде доста опасна.
– Движењето на свеж воздух, дури и само одење, ќе ја подобри циркулацијата, ќе го регулира шеќерот, ќе го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и ќе го разбистри умот.
– Вежбите за дишење можат да бидат одличен природен лек за смирување на нервите кој брзо делува, а може да се прави насекаде, особено пред спиење за полесно да заспиете.
– навлажнете ја просторијата во која престојувате со дифузорот и ставете неколку капки од претходно споменатите есенцијални масла во неа, сувиот воздух може да предизвика иритација и нервоза
– Медитацијата може да помогне во долгорочно управување со стресот и за полесно прифаќање на тешки ситуации, како и за релаксација
– Вежбањето може да биде одличен начин за справување со стресот и насобраната нервоза, обидете се да го практикувате барем три пати неделно
– Разговорите со драги луѓе, но и професионалци можат да бидат од голема помош
– Детоксикацијата од социјалните мрежи понекогаш е вистински спас за нашиот ум
– Хобито е важно за внатрешен мир и смирување на нервите
Доколку стресот и нервозата ги преминуваат границите и почувствувате зголемени симптоми на стрес, најдобро би било да се консултирате со вашиот лекар и да побарате преглед. Стресот може да се зголеми кумулативно, но често може да има голем број негативни последици. Не игнорирајте како се чувствувате, туку реагирајте и решете го проблемот природно.
