Хроничното воспаление стана една од најжешките теми кога е здравјето во прашање, но има добра причина за тоа. Оние со хронично воспаление страдаат од неколку состојби кои можеби дури и не ги препознаваат како проблем.
Но, што е хронично воспаление и како можете да препознаете дали страдате од тоа? Постојат неколку клучни индикатори кои можат да ви помогнат да го решите овој проблем доколку го имате.
Што е хронично воспаление?
Воспалението е одбранбен механизам на вашето тело против повреди и инфекции, а на краток рок, оваа генијална анатомска функција е всушност добра за вас, бидејќи тоа значи дека вашето тело правилно се лекува, пренесува MSN.
Меѓутоа, кога краткотрајното воспаление продолжува да ја надмине точката каде што е потребно за вашето тело да заздрави, тогаш тоа станува она што лекарите го нарекуваат „хронично“, а токму овој тип на воспаление е показател дека имате голем проблем.
Хроничното воспаление може да доведе до различни здравствени проблеми, а најчести се артритис, срцеви заболувања, дијабетес и деменција, па токму затоа треба да ги знаете знаците и симптомите кои би можеле да значат дека имате хронично воспаление.
Симптоми
Некои од најчестите симптоми на хронично воспаление вклучуваат проблеми како што се замор или несоница, постојана болка, вкочанетост на зглобовите, покачени крвни маркери, гастроинтестинални проблеми со цревата, ненамерно зголемување или губење на тежината, чести настинки и нарушувања на менталното здравје.
Постојат многу состојби кои можат да бидат основата на хроничното воспаление. Еколошките фактори како што се токсините, загадувањето или индустриските хемикалии се една од можните причини, според Verywell Health. Нетретираните повреди или инфекции се исто така две причини за воспаление.
Најважната условна причина за хронично воспаление се автоимуните нарушувања како што се лупус, псоријаза или ревматоиден артритис. Ова се состојби кога вашиот имунолошки систем го напаѓа вашето тело, поради што автоимуните пациенти имаат хронично воспаление.
Факторите на животниот стил, исто така, можат да играат важна улога во хроничното воспаление според Verywell Health. Високото ниво на стрес, честото консумирање алкохол, пушењето, па дури и прекумерната тежина може да доведат до хронично воспаление.
Како да го намалите?
Постојат многу работи што можете да ги направите за да се борите против воспалението, а една од најлесните е правилното јадење. Медицината Џон Хопкинс препорачува да се елиминираат рафинираното брашно и шеќерот, како и да се намалат заситените масти и високо преработената храна.
Овошјето и зеленчукот се првиот избор по кој треба да посегнете кога сакате да се борите со воспалението. Додадете омега-3 масти, влакна, многу зачини и повремена чаша црвено вино и парче темно чоколадо и ќе се чувствувате многу подобро.
