Во последниве години, пуканките станаа популарен избор за ужина за оние кои сакаат да ослабат.
Популарноста е разбирлива со оглед на практичноста и разновидноста. Сепак, има многу информации за тоа дали пуканките се добри или лоши за слабеење.
Пуканките се цело зрно и еден вид производ од пченка. Кога ќе се загрее зрното пченка, неговото зрно пука, создавајќи ја меката закуска што сите ја знаеме. Една од примарните предности на пуканките е неговата висока содржина на влакна, кои се од клучно значење за здравјето на дигестивниот систем и можат да помогнат при слабеење, за да се чувствуваме подолго сити, пишува Индекс.
Содржина на калории
Пуканките печени без масло имаат малку калории. Порција од три чаши содржи околу 90 до 100 калории. Исто така, тие речиси и да не содржат масти и шеќер. Ова ги прави пуканките одлична закуска за оние кои бројат калории.
Улогата на пуканки во губење на тежината
Поради високата содржина на влакна, пуканките можат да ни помогнат да се чувствуваме сити со релативно низок внес на калории. Ова може да го намали вкупниот внес на калории, што е можеби најважниот фактор за губење на тежината. Покрај тоа, замената на помалку здрави грицки со пуканки може да биде паметна стратегија за намалување на внесот на калории.
Потенцијални недостатоци
Најголем ризик со пуканки се нездравите адитиви. Путер, карамела и сирење значително ја зголемуваат содржината на калории и маснотии, што ги намалува придобивките од омилената закуска. Дури и пуканки печени без масло може да придонесат за зголемување на телесната тежина ако се консумираат во прекумерни количини. Контролата на порциите е клучна.
Покрај тоа, пуканки во микробранова печка и претходно пакувани пуканки често содржат додадени масти, шеќери и ароми, што ги прави помалку идеални за губење на тежината, пишува Masala Monk.
Како заклучок, домашните пуканки генерално се подобри за слабеење отколку пуканки купени во продавница или микробранова печка. Тоа е затоа што можеме да ги контролираме додатоците и големината на порциите.
