Божиќните светла изгледаат прекрасно, сјајни и навистина можат да не израдуваат и да нè стават во божиќно расположение, но експерт предупредува дека тие би можеле да ни го попречат правилниот сон.
Како што се наближува најубавиот период од годината, домовите ќе бидат украсени со светилки, новогодишни елки и разни други украси.
Психологот Кетрин Хол изјави за The Mirror дека обожавателите на празнични украси можеби се разочарани бидејќи можеби ќе треба да ги исклучат светлата порано за да одржат здрав сон.
„Да се биде изложен на интензивна, силна светлина пред спиење не е добро за хигиената на спиењето“, објасни таа.
Таа додаде дека светлата што ги знаеме и ги сакаме за време на празничната сезона испраќаат погрешен сигнал до мозокот, го нарушуваат производството на мелатонин и го нарушуваат циклусот на спиење, што не е идеално ако сакате да имате здрав сон.
д-р. Хол препорачува да се избегнува сина светлина бидејќи го потиснува мелатонин и го нарушува деноноќниот ритам.
„Сината светлина често се наоѓа во телефоните и ЛЕД светлата, а поради нејзиното стимулирачко дејство кое предизвикува будност, негативно влијае на циклусот на спиење“, вели таа.
Разнобојните светла исто така ја нарушуваат регулацијата на мелатонин и не се погодни за мирен сон. Слично на тоа, тие создаваат зголемена визуелна стимулација, попречувајќи ја можноста за исклучување ноќе.
Психологот советува дека најдобро би било да изберете светла со потопли бои, бидејќи тие даваат понежен и смирувачки сјај, поттикнуваат релаксација и предизвикуваат поквалитетен сон“
