Следниот пат кога ќе се чувствувате како да дремнете по лошиот сон, размислете за малку вежбање.
Новото истражување покажува дека непроспиената ноќ може да го влоши падот на когнитивните функции, пишува Science Alert.
Студијата, предводена од истражувачи од Универзитетот во Портсмут во Велика Британија, открива неколку интересни вести за тоа како вежбањето има корист за нашите тела.
Беа спроведени два експерименти, со 12 здрави возрасни учесници во секој. Во еден експеримент, когнитивните перформанси беа тестирани по три ноќи лош сон, а друг после една ноќ во состојба на хипоксија (низок кислород во телото), во споредба со нормална количина на сон.
Се појавија неколку интересни наоди, меѓу кои клучот е дека 20 минути вежбање на велосипед за вежбање ја подобри функцијата на мозокот во сите три состојби. „Од постојните истражувања знаеме дека вежбањето ги подобрува или одржува нашите когнитивни способности, дури и кога нивото на кислород е намалено“, вели еден од научниците.
Врската помеѓу вежбањето и зајакнувањето на мозокот е веќе добро воспоставена, но оваа студија им дава на истражувачите некои корисни дополнителни докази.
На пример, една од причините поради која се смета дека вежбањето и моќта на мозокот се поврзани е тоа што му дава на мозокот дополнителен кислород – но овде сè уште имаше когнитивни подобрувања во средини со ниска содржина на кислород.
Ова за возврат сугерира дека може да бидат вклучени и други фактори, како што се хормоните кои го регулираат мозокот или можеби зголемената возбуда и мотивација.Ќе бидат потребни дополнителни истражувања за да се добијат подобри резултати, но сега имаме нови корисни информации за спиењето, вежбањето и способноста за размислување, бидејќи неколку стресни фактори беа тестирани одеднаш.
Истражувањата покажуваат дека околу 43 проценти од нас не спијат препорачаните 7-9 часа навечер. Ова има последици кога станува збор за ризикот од сè, од депресија до срцеви заболувања, што влијае на повеќето аспекти на нашето физичко и ментално здравје.
Она што охрабрува е колку брзо би можеле да се опоравиме и да ги смениме овие негативни ефекти – иако очигледно е подобро да спиеме доволно секоја вечер за почеток отколку да се обидуваме да го достигнеме.
