Добро е да внимаваме што јадеме на празен стомак. Некои намирници е подобро да се избегнуваат за да не ни го расипат остатокот од денот.
Првото нешто што ќе го јадете наутро ќе има значително влијание врз остатокот од денот. Здравите навики во исхраната го подобруваат нашето расположение и го зголемуваат нивото на енергија.
Некои намирници тешко се варат и предизвикуваат непријатност доколку се јадат на празен стомак, без разлика колку се здрави. Од друга страна, постојат намирници кои го смируваат желудникот и позитивно влијаат на нашиот организам.
Нутриционистот др. Анџали Фатак за Onlymyhealth објасни што да јаде, а што да избегнува на празен стомак.
Што да јадете на празен стомак
1. Папаја
Папаја содржи големи количини на влакна и го регулира функционирањето на нашето варење. Тоа е една од најдобрите намирници за јадење на празен стомак за да ви помогне да ги исфрлите токсините и да се чувствувате полесни во текот на денот.
2. Лубеница
Лубеницата има многу предности и нема да ви наштети да ја јадете веднаш откако ќе се разбудите. Го хидрира телото и помага во подобро движење на дебелото црево. Содржи ликопен, кој го намалува оксидативниот стрес.
3. Потопени бадеми и урми
Натопените бадеми се јадат на празен стомак во многу индиски домаќинства. Ако ги натопите преку ноќ, полесно ќе се вари. Од друга страна, тие ја регулираат pH вредноста на желудникот. Но, не претерувајте ако имате проблем со тежината.
4. Чиа семе
Вклучувањето на чиа семето во вашата секојдневна исхрана може да биде исклучително корисно. Всушност, тие најдобро се консумираат на празен стомак. Тие се богати со влакна, калциум, протеини, здрави масти и магнезиум, што го подобрува расположението и варењето. Можете да пиете вода со чиа семе, да ги додадете во омилениот јогурт или житарки или да ги јадете сами.
5. Суво грозје
Суво грозје може да потопите во вода и преку ноќ и да го јадете на празен стомак.
Што да избегнувате на празен стомак
1. Агруми
Иако овошјето е здраво, избегнувајте да консумирате агруми на празен стомак. Високата фруктоза може да го забави метаболизмот и да предизвика стомачни проблеми во текот на денот.
2. Суров зеленчук
Суровиот зеленчук рано наутро може да предизвика многу проблеми во нашиот секојдневен ритам. Може да доведе и до надуеност и болки во стомакот. Јадете сиров зеленчук во текот на денот.
3. Пекарски производи
Печива како колачи, кроасани и пици може да бидат меѓу вашите најпопуларни избори за појадок. Сепак, оваа храна содржи квасец, кој може да ја оштети слузницата на желудникот доколку се консумира на празен стомак. Може да предизвика надуеност или други стомачни проблеми.
4. Зачинета храна
Зачинетата храна предизвикува иритирана слузница на желудникот и проблеми со столицата. Не е добро да јадете зачинети јадења на празен стомак, бидејќи тоа може да предизвика металоиди или грчеви во стомакот.
5. Чоколадо
Кажете „не“ на слатката храна на празен стомак. Многу луѓе го започнуваат денот со протеинска лента, но експертите советуваат да не се јаде чоколадо веднаш по будењето. Рафинираниот шеќер е една од најлошите опции на празен стомак. Не само чоколадо, туку и секоја храна и пијалок со висока содржина на шеќер треба да се избегнува, пишува Onlymyhealth.
