Зошто лесно заспива на каучот, но не секогаш во кревет? Притисокот при спиење е една од причините зошто е полесно да заспиете на каучот. Ова се однесува на силата на биолошкиот нагон за спиење. Колку подолго сте будни, толку е поголем притисокот на спиењето.
Вашиот телесен часовник е уште еден фактор. Тој ви кажува дека сте будни преку ден, а спиете навечер. Вашата околина исто така ќе влијае на тоа колку веројатно ќе заспиете. Можеби штотуку сте јаделе, вашиот удобен кауч е во топла соба, со затемнети светла и можеби телевизиска програма во позадина. За многумина, оваа средина е совршена за заспивање. Така, до крајот на денот, притисокот за спиење е силен, вашиот деноноќен ритам ви кажува дека е време за спиење, а вашата околина е удобна, пишува CNN.
Што се случува по дремката на каучот?
Ако сте дремеле на каучот пред да одите во кревет, вашиот притисок за спиење е веројатно многу помал отколку пред да заспиете. Наместо да имате повеќе од 16 часа будност зад себе, вие само се разбудивте и затоа имате помал притисок за спиење. Ова може многу да го отежне заспивањето во кревет.
Ако штотуку сте заспале на софата пет минути, можеби нема да имате премногу проблеми да заспиете во кревет. Малку е веројатно дека таквата кратка дремка значително ќе го намали притисокот на спиењето. Но, да спиевте еден час, можеби ќе беше поинаква приказна.
Вашите циклуси на спиење можат исто така да работат против вас. Повеќето циклуси на спиење траат околу 90 минути. Тие започнуваат со лесен сон, напредуваат во длабок сон и потоа повторно завршуваат со лесен сон. Ако се разбудите за време на длабок сон, најверојатно ќе се чувствувате згрчено и може лесно да заспиете кога ќе одите во кревет. Но, ако се разбудите за време на лесен сон, можеби ќе биде потешко да се вратите на спиење во кревет.
Активностите што можете да ги правите кога ќе се симнете од каучот, како што се вклучување на силно светло или миење заби, исто така може да направат да се чувствувате побудно и да го отежнат заспивањето кога одите во кревет.
Зошто не можам да спијам во мојот кревет?
Постојат и други причини зошто заспивањето во кревет може да биде предизвик. Многу луѓе се вознемирени да заспијат. Тие се грижат дали ќе спијат доволно или ќе заспијат доволно брзо.
Во такви случаи, легнувањето може да биде поврзано со чувство на стрес и анксиозност, што го отежнува спиењето. Можеби е полесно да заспиете на каучот, каде што има помалку стрес. Можеби е потешко да се заспие во кревет поради лошите навики пред спиење. Ова се однесува на вашето однесување пред спиење и околината за спиење.
Здравите навики за спиење вклучуваат редовна рутина пред спиење, темна, тивка спална соба и некористење мобилни телефони во кревет. За многу луѓе кои немаат добри навики за спиење, нивното однесување пред спиење и околината во спалната соба можеби не се погодни за спиење.
