Шолја билен чај пред спиење може лесно да ве смири и релаксира и да ви помогне да спиете подобро и подобро.
Квалитетниот сон е неопходен за здравјето. Многу фактори и состојби кои ги доживуваме во текот на денот го оневозможуваат ваквиот сон на телото, па затоа наутро се будиме ненаспани и уморни.
Долгорочно, ова има слаб ефект и врз физичката и менталната благосостојба, работната способност, меморијата и квалитетот на животот воопшто.
Традиционалната медицина познава неколку растенија кои можат да ни помогнат да спиеме подобро и подобро. Шолја чај направен од делови од овие растенија пред спиење ќе ни помогне да го смириме и опуштиме телото и умот и да заспиеме полесно, а особено подлабоко.
Ви претставуваме неколку видови чаеви во кои се препорачува да уживате за подобар сон. Сите имаат широк спектар на мириси и вкусови, вие одлучете кој најмногу ви одговара, пишува порталот N1 Белград.
Чаевите не треба да бидат премногу јаки, бидејќи во овој случај лесно можеме да постигнеме спротивен ефект. Вообичаената и препорачана доза е половина до една лажичка сушени делови од растението по чаша. Можете да го зголемите ефектот на помирување со засладување на чајот со лажица мед. Децата можат да уживаат во сите видови чаеви, но во помали дози од возрасните се препорачуваат и за постарите луѓе.
Дејството на чајот ќе биде поефикасно доколку го конзумирате бавно, не брзо, пред спиење. Десетте или петнаесетте минути што ќе ги поминете уживајќи во чајот ќе ви се исплатат.
Чај од камилица
Нежните цветови од камилица се користат уште од античко време за лекување на разни проблеми, вклучително и лош сон. Камилицата содржи неколку соединенија, меѓу кои и апигенин, кој ги опушта мускулите и има благо седативно дејство. Чајот од камилица го користат и децата и возрасните. Редовното пиење чај од камилица, исто така, ги намалува симптомите на депресија, што лесно може да биде причина за несоница или проблеми со спиењето, покажуваат истражувањата.
Доколку сте напнати после стресен ден, чајот од нане е идеален избор за пијалок пред спиење. Ги опушта мускулите и надалеку е познат како пијалок против стрес. Особено се препорачува ако го пиеме кога легнуваме подоцна од вообичаено. Чајот од нане има и антиинфламаторно дејство, ја намалува надуеноста и надуеноста, што е важно доколку несоницата е поврзана со дигестивни проблеми.
Чај од валеријана
Чајот направен од корен од валеријана е многу препорачлив за луѓе чиј сон е прекинат поради анксиозност (анксиозност) но и срцеви палпитации. Тој е одлична замена за лекови за смирување на рецепт, бидејќи нема несакани ефекти кога се консумира во умерени количини, а се препорачува и како алтернатива за земање мелатонин – хормон кој поттикнува релаксација и сон. Важно е да се подготви чај од валеријана со топла, но не и зовриена вода. Така ја зачувуваме неговата моќ да смирува и релаксира.
Виолетовиот пијалок со нежен вкус и ароматичен мирис, кој се добива со истурање топла вода врз цветовите и пупките, го помирува и намалува чувството на стрес, замор, депресија и анксиозност. Покрај чајот, за подобар сон помага и маслото од лаванда, ако го земаме орално – неколку капки во тегла топла вода, но на лажица мед.
Чај од липа
Познато е дека липата, полна со антиоксиданси и соништа кои им помагаат на кардиоваскуларните, дигестивниот и респираторниот систем помага во елиминирање на благите форми на несоница и анксиозност. Поради соединението фарнесол, чајот од липа помага и во регулирање на отчукувањата на срцето.
Чај од коноп
Чајот од коноп делува слично како и чајот од камилица. Познато е дека ги ублажува анксиозните нарушувања, ја зголемува релаксацијата, а има и антиинфламаторно и ослободувачко дејство. Се препорачува да додадете малку маснотии во чајот од коноп, што му овозможува на телото да ги апсорбира канабиноидите, корисни соединенија во чајот. Во Непал, обично додаваат малку путер од јакоб во чајот од коноп, а во Јамајка кокосово масло. Како алтернатива, можеме да додадеме и млеко, но слатка павлака.
Чај од магнолија
Чајот направен од исушената кора, пупките и стеблата на магнолија можеби не е толку распространет овде, но е дел од традиционалната кинеска медицина долго време. Там се смета за најдобар чај против несоница. Истражувањата покажаа дека соединението хонокиол, кое го содржи магнолијата, го скратува времето потребно за заспивање. Има благо седативно дејство, ги опушта мускулите и го намалува чувството на анксиозност. Лесно можеме да го пиеме ладно, но топло.
